数九寒冬，阴气盛，阳初生！阳虚的人，护好阳气的小火苗

数九寒冬，阴盛极阳始生，来到一年里最宜「富养」自己的时节。

古人早就知道这个道理了。《后汉书礼仪》记载：「冬至后，君子安身静体，百官绝事，不听政。」冬至后入三九，君子贵人们都要以安身静体为要务，朝中官吏也停工休息，不处理政务。

为什么这时候要静养呢？因为三九寒冬阴气最重、夜最长、冬最深，阳气全部潜藏地底，地上阴气笼罩。天地已经把能量「收」到了极致，这也是我们身体气血在一年里最富足充裕的时节，富养自己，正应天时。

一年之计在于春，一春之基在于冬。三九寒冬好好养藏，藏好阳气，藏好精血，让气血休养生息，来年开春，阳气的小火苗才能更好的生发。

藏，就是冬天富养自己最好的方式。

养生古籍《遵生八笺》记载，「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。」

冬天收藏，本就不如春夏那么适合房事，特别是到了三九寒冬，阳气初生，正是积蓄精气、养育阳气的重要时机，更不宜动泄。房事让人消耗真气，而且很容易出汗，使身体处于发泄状态。

而藏精的意思，不止是节欲。中医讲的「精」，所指的并不是生殖系统的*子卵子，而是由五脏所藏的信息和能量。藏精本身就是五脏的天赋和任务，不需要刻意做什么，顺其自然的不去耗伤，水谷运化成的「精」自然就被藏了。

最常见的伤脏伤精行为，其实是我们的情绪。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，观察一下身边的朋友，要是情绪容易失控，往往体质都弱，而且一旦生病，都不大好治，就是脏伤了精不藏的缘故。

怎么藏精呢？《黄帝内经》讲冬三月要「若有私意，若已有得」，就是注意力回到自己身上，无需外求，自满自得的状态。欲望都是自己有亏，向外找补，但结果往往相反，越抓取，越漏泄。

反之，古人讲「精满不思淫」，淫除了男女那点事以外，还有过度的意思，精满的人，不会有过度的情绪和欲望，生活变得简单而自然，饥来吃饭困来眠。

多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

如果你动得很少，想事很多，平时梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，一到睡觉脑子停不下来，总是万般心事涌上心头，在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。