冬天宜养脾肾，多吃这3个食物，把肾气补起来

年末事情多，各种折腾压力都不利于养藏，身体已经处在动荡状态，更要小心呵护，安身静体，如果你无法抽身忙碌，也记得多吃一点身体喜欢的食物，让自己更有能量。

种子，是生命的源头，所以植物会将自己最精 华的能量藏着里面，还用一层结实的外壳保护着——他把自己封藏的很好。

肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。我最推 荐黑豆，它既是药 物，又食物，被道家誉为“仙人余粮”，是《神农本草经》里的上品！

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

土里土气，最养脾胃

土里的食物通常都很大块，而它相对小。别看它小，在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的只吃它，可见它能补精，补气，补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿，这就是生姜。

生姜的发散功效比老姜好，风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

姜，特别适合这样的你

寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

经常感冒的人

刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）