冬天多吃脾胃喜欢的4个食物，养好脾胃，补足气血

小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

受寒感冒初起的人

姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，更好？

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

·脾胃虚寒之人

·特别容易感冒之人

·没有胃口之人

·痰湿肥胖之人

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

①吃得多、吃的杂、消 化 不 良：腹胀厌食

②鱼肉伤食，吃肉太多：腹胀厌食

生姜10g，紫苏10g，两者一起煮水5分钟，趁热饮用。

蜂蜜2勺，姜汁1勺，加水1勺调和均匀，隔水蒸熟服用。

好的山药是这样，今年收获之后，土壤很多年不能再种山药，需要让土地慢慢恢复养力。为啥？你看它根须那么多，特别能吸收土地里的精气，把营养都吸收走了，没法子再种山药，只能种点别的了。所以，吃山药，吃的并不是简单的粗粮淀粉，而是用天地的精 华，来养你的身体。

冬天的风一下子不一样了，吹走我们很多水分，当我们表皮感觉到干燥的时候，身体内的津液已经变得少了，细枝末节的皮毛已经顾不上了，同事太宁这几年一直在吃山药，换季也几乎感觉不到皮肤干燥，山药一直润养身体，身体底子好了，到了冬燥时候，也不会那么敏 感。

如果长期把山药作为饮食一部分，更推荐你用山药片煮水，煮水喝下去脾胃省力，而且干山药片也方便保存，一年四季都可以吃到。有朋友说补气效 果明 显，气色也变好了。

芡实：水中人参，慢慢补

芡实得最好的“土气”，擅长补益脾肾，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

《本草从新》说：芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。

单吃芡实寡淡无味，平时爱吃糕点的中老年人可以选择八珍糕。平时出门在外可以带点，既可以补充能量又能随时养养我们的脾胃。

我们将山药、苡仁、莲子、白扁豆、芡实等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。

早上比较匆忙，来一块，方便美味；下午饿了来一块

扎根土里，更是仙人余粮，补到你的各种虚

有句话说「馒头10个黄精半个」，我们减 肥的时候，觉得饿了，不想吃代餐，就可以吃些黄精，饿的本质是缺气血，黄精久服轻身，缓解你的各种虚。为啥他这么厉害？和山药一样，黄精总是极尽所能地吸收土地的精 华，因此称之为黄精。我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置。

土里的黄精，一样补脾，它入脾经，肺经，肾经。是个补虚特别高 效的食物。如果你熬夜了，想老的慢一点，口干咽干，偶尔小饿，每天没干啥也很累，便 秘，健忘，睡不好……这些打工人都有的小问题，都可以吃点黄精，用「后天养先天」，也就是把脾胃养好，我们的肾精也会保养的更好。