冬至后：进入阴气盛的15天，这3件事要做好！护好阳气的小火苗

冬至后，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。此时要做好内在阳气的保养封藏工作。

在这段时间里，要精神内守，不熬夜，不做剧烈运动，起居调养要注意保暖，宜早睡，并要收敛神气，特别是在南方地区要保持肺气清肃，早晚温差大，中老年人起居时要注意做好保暖，避免一冷一热。

冬至后15天里养生，注意这3项，护好身体小火苗。

这15天是进补上好机会，但切记不可补得太过或是乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。平时阴虚、湿热、痰湿体质的朋友，在冬天尤为难熬，稍微补一补就生出来内火，像是皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等。

在口味选择上，建议多吃一些苦味的食物，杜绝咸物，冬季是肾脏的主场，这个季节肾的状态是一年之中最好的，咸味儿入肾，但自古有当旺之脏不受补的说法，因此这个时节少吃咸的食物。

二. 忌食寒性物，护好脾之元阳

很多人吃点凉的拌菜就肚子胀气，胀是什么呢？就是脾不干活了，元阳不足，还经常会有拉肚子的情况，且脾阳不足，胃口差，反胃是常有的事儿，腹痛多表现在肚脐周围，疼痛绵绵，时作时止，这时候若是肚子暖一暖，揉一揉，疼痛会有所缓解。

脾阳不足或是喜食寒凉食物者，平时在在饮食中，可以吃一些温热之物，来驱散脾胃中的阴寒，像是我们常见的做菜辅料生姜就非常适合，生姜性温，味道辛辣，有健脾暖胃，生发脾阳之效，小时候，但凡自己吃坏了肚子或是受了寒，母亲总会煮上一锅姜茶，用来驱寒暖身体。吃姜的习惯，也是从小时候便养成了。

最近可以多推推肚子，帮助疏通脾胃，排出堵在中焦的痰浊垃圾；

饮食上记得少吃肥甘厚腻的食物，这些东西不好消化，会增加脾胃的淤堵，滋生痰湿内火。

推荐这款八珍糕，其中茯苓，山药是经典的土气食物，健脾养胃。而且还额外添加了化瘀清积的鸡内金，把堵在脾胃的污浊都给清理干净。山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

而且低温烘焙不会破坏食材中的营养，而且烤出来的糕点不硬不干也不湿，吃上去是干湿适度的感觉，不噎得慌，也不黏牙。

我们常说瑞雪兆丰年，雪覆盖大地，为冬作物创造了良好的越冬环境，所谓：“麦盖三床被，枕着馒头睡。”我们人也一样，冬季，养藏很重要，睡眠更重要，我们在睡觉时同样可以养护好阳气。