冬至后：一年里阴气盛，阳气弱的15天，养阳做好3宜3忌！

对于我们养生而言，冬至后养生极其重要，此时进入数九寒冬，阳气悄然升起，我们应该与天地万物同频，补足封藏力，护好初生的阳气，为明年的生机能量打好基础。

忌：早出晚归、室内过暖、长时间烤火

穿够衣服，出门戴好围巾帽子口罩，鞋子袜子穿暖，不要以自身阳气抵御寒冷；如果本身阳气不足，或者气血虚，怕冷怕风容易感冒，可以出门之前、受寒之后，可以喝点紫苏黑糖姜茶。

紫苏跟艾草一样，也是纯阳之草，它是辛温发散的，在外能通毛孔、解表寒，在内可以暖脾胃、通气机：

当我们吃了生冷寒凉的东西，比如水果、海鲜、凉菜、冷饮之类的，用紫苏熬水喝，可以温暖脾胃、祛寒湿、疏通滞住的中焦之气。

早晨经常吃3片姜，能补脾胃阳气、化寒湿痰浊，相当于在身体里升起一轮小太阳，把寒湿之气蒸发出去，把身体内部烘得暖暖的。

姜，特别适合这样的你

寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

经常感冒的人

刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

说到出汗顺便提醒一下，冬天取暖开空调、开暖气，室内温度不宜太高，以免燥热伤阴引起嗓子干、口鼻干、皮肤干；而且室内室外温差太大，一热一冷也容易感冒！

宜：进补、三九灸

冬至后15日是一年里进补最好的时机！《遵生八笺》曰：“冬至阳气归内，腹中热，物入胃易消化。”

饮食上可以适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉，以清炖为主，避免辛辣重口味，以免生热上火；进补的时候记得搭配一些“滋润清热”的食材，比如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、菠菜等；