冬至已过：一年里阴气盛，阳气弱的15天，养阳做好3宜3忌！

冬至后15日是一年里阴气最盛，阳气最弱的日子，不过静极而生动，阴极而生阳，此后天地阳气日渐兴盛，静谧之中藏着一丝活泼，物候中也充满了动静之美。

宜：防寒保暖、晒太阳

冬至后进入最冷的三九天，虽然现在很少人被冻烂耳朵，但防寒保暖还是很有必要的，特别是一早一晚！孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留；

用干姜2克、紫苏叶3克、红茶2克、黑糖适量一起煮开，焖泡3分钟就可以喝了。平时胃寒，吃东西不消化，肚子胀气；大姨妈肚子痛；手脚冰凉的人也可以经常喝。

当我们受寒之后打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、怕冷，用紫苏煮水喝或煮水泡脚，它可以把盘踞在体表的风寒邪气通过毛孔发散出去；

如果你气血比较虚，动不动就感冒，容易累、气短、出汗多、总是没劲，提不起精神，吃点姜更好；因为气血不足，只驱邪解表，身体没有力量把邪气完 全赶出去，只有正气足了，邪气才能被彻底消灭。

姜，最能温阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。

吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了

小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

受寒感冒初起的人

姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，更好？

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

冬天的太阳最补阳气！

风和日丽的天气，多到户外晒太阳，重 点晒后背，风大的时候，在室内隔着玻璃晒也可以，晒到后背暖和就好，不要晒到出大汗，冬天出汗，不利于阳气收藏！

南方用电暖器（或烤炭火）的地区，注意不要长时间的烤手脚心和腹背，容易引发内火。

忌：重口味、吃大热之物

这时候吃一些滋补身体的东西，身体更容易吸收，而且冬天主藏，补进去的精 华物质，要是藏得好的话，明年一年都够用！