把心火往下引到肾，温暖腿脚，避免上火和怕冷

冬天很多人都说自己变得容易上火了，对于一些热爱美食的人来说，这无疑像是“酷刑”吃这个上火，吃那个也上火，眼见着美食却不能放开享用。那么我们就要问问自己，身体里真的有那么多火吗？

这时候我们就总在想，要是上半身这么大的火气给它拽下来，一方面温暖我们的腹部，另一方面温暖我们的手脚该有多好！

后来结识了老师，步入了养生这个圈子，渐渐对自己的身体也有了全新的认识，那么我们就来说说，为啥咱们有的人火气这么大，而且还全都积在上半身，下不去，吃啥啥上火。

而水能克火，肾水也会随着循环往上走，往上和心火一相交，心火被肾水给压制住了，也不会上火，反而水火交融，我们身体就处于很舒服的状态。

就像是一条山路，被滚滚碎石给堵住了，那么下山的车子和上山的车子都通行不了，所以本来要往下走的车子只能继续掉头往上走，这也如同心火，卡在中间下不去，只能返回去，心火越来越旺，没了肾水去克制它，我们就会上火了。

搞懂这个问题，我们就知道如何去改善这个上热下寒的问题，归根结底就是因为堵，只要把这个堵给通开，让心火正常的往下走，肾水正常的往上引，一切问题都迎刃而解了。

有的人是天生或是后天一些习惯导致的脾胃虚弱，吃点东西就难以消化，全都堆积在脾胃里，这时候我们就得把这些积食给化解掉，就可以把这个堵通开。

下面我们就分享一些针对积食，寒湿的疏通小技巧，大家可以根据自己的身体情况来选择。

总是腹胀，积食而导致脾胃瘀堵不同的朋友可以试试下面这些方法。

焦山楂，炒神曲，制半夏，茯苓，陈皮，连翘，炒莱菔子，炒麦芽。

这三味搭配在一起，基本上可以把我们常吃的一些瘀堵积食给疏通掉。莱菔子也就是萝卜籽，它可以化痰，还可以行气，特别是谷物面食的积食。

鸡内金山药饼：其中鸡内金是化积的，无论是脾胃中的积食或是身体中的瘀堵，鸡内金都有疏通清瘀之效，它是鸡胗中一层黄色的薄膜。

长期积食，脾胃中的这些湿浊就要靠着茯苓来疏通降浊，把这些分解掉，通过小便排出去，所以我们喝茯苓炖汤小便会很多。

鸡内金山药饼的做法很简单，自己在家就能做，准备鸡内金10克，茯苓5克，山药10克，小麦粉150克，鸡内金建议先炒熟，再研磨成粉添加进去，这样腥苦味会小，山药可以用山药干打成粉，如果是新鲜的山药，可以增加克数，蒸熟之后碾碎添加进去。

之后揉成面团，醒发半小时，切成小剂子，用擀面杖擀成薄饼，放在不沾锅里烙熟即可，不用放油。芝麻香混着面粉独特的焦香，一口咬下去焦香酥脆，小朋友也可以吃。

除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。

但因垆土地硬实，所以地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。

焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢。

感觉作为下午茶的小零食都很适合。

这里的鸡内金选用三年以上的土鸡内金，散养的土鸡，喝泉水，吃谷吃虫，这样鸡内金的效果也会更好，它会不断吃一些石子，沙粒，不像饲料鸡，内金作用会比较低。鸡内金在打粉前，会经过多次清洗浸泡，去除腥味。

再用山楂和红糖来调味，山东潍坊的红山楂，色泽亮丽，酸中带甜，山楂活血，又有消积之用；最后搭配广西的红糖，传统古法熬制，味道醇厚，营养又好。

家里的老人很喜欢，吃起来很省力。小朋友建议还是选择鸡内金饼来吃哦。

喜欢吃冷饮，水果的人不在少数，尤其是女性朋友，到了冬天更是离不开水果，之前到了总是胃口差，不想吃饭，就经常会吃一些水果来凑数，结果就是脾胃越吃越寒，体内的湿气越来越重。

所以跟我经历一样的朋友，可以试试下面这些方法。

红枣，陈皮，生姜和红糖。

其中红枣能补中益气，生姜健脾，散寒湿，生姜最产生的就是驱赶走我们体表的寒气和胃中的寒湿气，给我们脾胃注入一股热力，化解里面的寒湿。而陈皮则有祛湿化痰的作用，特别适合体内有寒痰的人，而且红枣有了陈皮的帮助，补中益气的效果就会更好了，在补气的同时，又能顺气。

脾胃中的寒湿被驱赶走了，加上生姜还有健脾温阳的作用，寒湿瘀堵自然就化去了。

艾绒，花椒，桂圆肉。

其中艾绒是驱寒逐湿的，能帮我们把脾胃中的寒湿给疏散出来。花椒是暖胃止痛的，又有祛寒的作用。桂圆是养血安神的。

我们贴的时候，肚脐里放一个，用医用贴封住，双脚涌泉的位置各方一个。肚脐这里是可以暖通我们的脾胃，把寒湿化掉，这样一来，身体的瘀堵就被疏通了，而脚底这个，则可以滋生肾水，把上面的心火给引下来，与肾水相交，这样我们的脚也暖和了。

如果懒得自己做，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，撕开包装就能用，还赠送了专用贴，方便我们封住这个小球。

而且不同于我们简单的捣碎，为了这里面成分更好地释放出来，都是要经过熬煮的，把里面的艾草精华提取出来，之后再按照古中医搓丸的手法，搓成一个个小球。

专用贴的材质为无纺棉贴，透气性好，贴着也不闷热，而且粘得很牢，不会半途掉落。我们贴的时间一般在八小时就可以了，睡前贴下，睡醒后取出，记得双脚脚心的涌泉位置也一定要贴哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚体寒；

5. 脸部、头发爱出油、痰湿湿气重；

7. 痛经，有血块；

这款肚脐贴除了孕妇和小孩子以外，都可以使用，另外身体正在发热的朋友不适合使用。