长寿的3种行为：走路第3、喝水第2，最后一条都应该知道

但更多地还是取决于自己的生活方式是否健康。很多好的习惯看起来微不足道，其实可以悄悄地“增加”你的寿命。

这里说的“多走路”，并非是要一味地追求步数，硬要追求每天10000步，而是提醒大家避免久坐，在身体允许的范围内，每天保持一定的运动量。

建议大家采用快慢交替的方式，通过运动强度的变换，既能达到较大强度的训练，又给身体一定的恢复时间，效果比持续性训练更好，让心脏保持年轻态。

毛老是如何走路的呢？咱们可以借鉴一下。

走路时脚跟先着地，因为脚为精气之根，而脚跟又是脚之根。走步时脚跟先着地，等于“固了根”，补了肾气。

如果平时没时间走路也可以用下面的办法：

这款脚底按摩板特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。