长寿的3种行为:走路第3、喝水第2,最后一条都应该知道
但更多地还是取决于自己的生活方式是否健康。很多好的习惯看起来微不足道,其实可以悄悄地“增加”你的寿命。 这三个有利于长寿的健康行为,您做到了几条?这里说的“多走路”,并非是要一味地追求步数,硬要追求每天10000步,而是提醒大家避免久坐,在身体允许的范围内,每天保持一定的运动量。 建议大家采用快慢交替的方式,通过运动强度的变换,既能达到较大强度的训练,又给身体一定的恢复时间,效果比持续性训练更好,让心脏保持年轻态。 毛老是如何走路的呢?咱们可以借鉴一下。 走路时脚跟先着地,因为脚为精气之根,而脚跟又是脚之根。走步时脚跟先着地,等于“固了根”,补了肾气。 如果平时没时间走路也可以用下面的办法: 这款脚底按摩板特别适合这些人:
按摩店很贵一次大概100块钱,遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌,按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便,刺激的也非常深入了。 清清楚楚第写着每个地方对应的反射点,哪里难受就多按哪里。 因为人有足弓,脚心很难刺激到,中间高凸起的设计,非常贴心,让足底全面地被刺激到。 按摩之后,喝几口温水,如果不是睡前按摩,就多喝一点,加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了,是在往外排的结果。 人体的新陈代谢离不开水,最新版的膳食指南建议,成年女性每天水摄入量1500ml,男性1700ml。 协和医院的于康教授建议喝水要少量多次:老年人可以每天多喝几次水,每次喝一到两口。平日里每隔2个小时喝150~200毫升水,形成一个固定的习惯,这样一天下来,不知不觉就达到了饮水量标准。 1、早起后喝一杯水:早上人处在生理性缺水的状态,起床后烧一壶开水,晾到35-40℃左右饮用,安全又解渴。 我们常说,气大伤身,坏情绪的杀伤力远超想象。 陈彤云 国医大师 保持积极、平和的心态是必不可少的,要多想一些高兴的事,就会开心、就会幸福。 活着就是受累,生气自己吃亏! 袁凤兰专家 平时出自《医学统旨》,其中古代的剂量为: 其中,君药为柴胡,主要是疏肝解郁。臣药为香附和川芎,理气疏肝,行气活血,二者相合,助柴胡以解肝经之郁滞,并增行气活血止痛之效。 使药为甘草,有着调和上面草本的作用,让彼此之间性味发挥地更好。这个方子最大的特点就是以疏肝理气为主,疏肝之中又兼以养肝,理气之中又兼以调血和胃。 我基本上每隔两三天就会在泡脚水中加上这个柴胡疏肝散,这款泡脚包剂量和配比都是按照古方所制,而且所有的草本都是锉碎后,密封在无纺布的袋中,很结实不会散落,后期打理清洗也方便,不会撒的到处都是,泡的时候也不会扎脚。 等煮开后,再焖10分钟左右,之后再倒入泡脚桶内,泡脚的水最好到小腿,泡的时候身体坐着,不要瘫坐在沙发上,只有坐直了我们体内的气才能顺畅,这样也有助于郁结的肝气下行。 少生气才能少生病,不是一句毫无意义的心灵鸡汤,而是最朴实的养生法则。人老了,活的就是一种心态,用积极乐观的心态面对余生,纵然有一些不如意,也能安度晚年。 |