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养生保健

下周大雪:阴气很盛的15日,护好身体阳气的小火苗!

养生保健佚名2024-11-26

大雪后15日,自然界真正进入到万物收藏,人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。大雪时节养生,贵在养藏、固精、益肾。顺应自然,加强御寒保暖,减少精气神的消耗,早睡晚起,适当进补,多晒太阳,有个好心情。

南方最近早晚温差较大,这种时节也是中风易发作的时节,尤其是有三高等问题的中老年人,要特别注意,避免阴邪之气侵入身体。

一. 宜增苦绝咸,静摄以迎初阳

内热重者,可用白萝卜来“消食祛痰癖”,我们补得太过,滋补之物吃得太多,身体吸收不了就会上火生痰了,白萝卜此时就可以发挥它的作用,生吃可清热化痰,熟食可健脾顺气,特别是我们在补品吃多了上火时,一杯白萝卜汁是最适合的。

适当可以吃一些苦味的食物,像是鸡肝、莴笋、芹菜等。

在北方地方,屋子里又干又燥热,暖气烤的人总想吃些清清凉凉的才舒服,很多人都在冬日做起了凉拌菜,蔬菜沙拉等,这些蔬菜即使是常温的,但性味也偏凉,吃到肚子里,还要耗费我们脾胃的阳气来温暖它们,这就无形中造成了脾阳的耗损流失。

要想护好阳气的小火苗,那脾胃这盏火苗千万不能灭,只有脾阳充足了,这些吃进去的水谷精微才能转化成身体所需要的气血和能量,维持我们正常的生命活动。

但生姜性热,此时正为冬燥,如果直接食用,恐怕很多人会担心吃上火。此时脾胃虚寒,又很容易上火,那怎么调理我们的脾胃呢?

陈实功活了81岁,在那个时代属于高寿者,其秘诀,便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰,脾胃强则气血壮,脾胃弱则气血弱。所以无论,还是幼儿,均需重视脾胃的调养《汤头歌诀》中也曾写道:“八珍糕与小儿宜,参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米,健脾益胃又何疑。”

自乾隆40年以来,历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等,无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕,直至晚年,服食八珍糕从未间断。

现代的点心甜品很多,但大多都是高油高脂的,吃多了人容易发胖,还容易生痰生湿,困扰脾胃。

热体质也能吃,特别是这些情况

很多老年人担心牙齿状态不好吃不动,若是牙齿松动厉害,我们还可以就着牛奶或是水吃,更加软糯。

我们常说瑞雪兆丰年,雪覆盖大地,为冬作物创造了良好的越冬环境,所谓:“麦盖三床被,枕着馒头睡。”我们人也一样,大雪后,养藏很重要,睡眠更重要,我们在睡觉时同样可以养护好阳气。