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大雪将至:3宜3忌小心阴气很重的15天

养生保健佚名2024-11-25

大雪是冬季的第三个节气,古语云:小雪封地,大雪封河,水和大地都开始结冰,将来年生发的阳气庇护住,这样地下生活的动植物才能御寒,水中的鱼儿也得以存活。

南方地区可能不太会降雪,但是气温有所下降,降水也增多,这也是阴气重的表现。古人将大雪分为三候:一候鹖鴠不鸣,此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了;二候虎始交,此时是阴气最盛,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为;三候荔挺出,荔,又作蠡,即马薤,一种药材,因感受到阳气的萌动而抽出新芽。

但有句话讲,冬不藏精,春必温病,冬季养藏不好,来年春天身体很容易出问题,所以我们要注意以下这3宜3忌,帮助身体加倍养藏,健健康康度过这个不正常的冬季。

一忌:消耗外泄

情绪也是消耗外泄的主要原因之一,我们发现那些养生,修道的老者,都是一副平和的姿态,没有过度的喜怒,曾经听说过一句话便是,远离让自己情绪起伏很大的人,无论让你过度欣喜愉悦还是过度悲伤焦躁,这些过度的情绪,都会在无形中,消耗自己。

实在静不下心来的,可以选择打坐的方式,安神固阳,稳固心神,养藏好身体。打坐的方式有很多,其中最安稳,不容易疲倦的就是结跏趺坐,坐如山,像山那样稳固鉴定,背部挺直,气机流畅,心神才能找到栖息之所。

我们可以参考上图的方法,注意背挺直,两眼睁开,如果容易受到外界的干扰,可以把眼睛闭目一会儿,等到心静了,再睁开眼睛,沿着鼻端以四十五度看着前面。

把两手搓热,先揉一揉我们腋下的位置,如果腋下有鼓起的包,就经常揉一揉,时间久了会消掉,之后从腋下开始,沿着两肋往下去推。可以用手推,也可以借助一些小工具,疏通的越彻底越好,期间会比较痛,通开就会舒服很多。

二宜:以睡为藏

冬季熬夜,透支更大,冬季本就是养藏的季节,若是强打着精神,点灯熬油,真的是在外泄自己的阳气气血,身体会越来越虚。

冬季要早睡晚起,延长自己的睡眠时间,我们在晚上11点前一定要睡觉,这段时间是一天中阴气最盛的时候,也是我们身体重要的修养时间。

方法一:入睡困难还阳卧

练熟了还阳卧,我们可以做一做升级版的混元卧,姿势和还阳卧一样,仰卧,两腿弯曲,脚心相对,两手十指交叉,掌心贴在我们头顶正中的位置。

睡觉多梦,半夜总是惊醒的朋友,可以在睡前吃上一些酸枣仁,酸枣仁安神养心,能把我们的神收回进身体中,神稳了,半夜就不容易醒来了。有着“东方睡果”美誉的酸枣仁,在《本经》中也有记载:“酸枣仁适合久服,安五脏,轻身,延年。”

俗话说,“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日难补。”高质量的睡眠对于人体健康至关重要,而酸枣仁,就是这高质量睡眠的“引子”。

酸枣仁桂圆莲子汤:酸枣仁粥:也可以选择这种现成的酸枣仁膏,睡前2小时喝点酸枣仁膏;

好的膏方离不开优质的原料,酸枣仁取自邢台,为了保证质量,我们只选取饱满,表面紫褐色的酸枣仁。而且全程人工熬制,没有防腐剂,没有增稠剂也没有甜味剂,吃着更放心。

酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝。

晚上被动熬夜,躺在床上睡不着

睡得不踏实

睡得浅,深睡眠少