大雪将至：3宜3忌小心阴气很重的15天

大雪是冬季的第三个节气，古语云：小雪封地，大雪封河，水和大地都开始结冰，将来年生发的阳气庇护住，这样地下生活的动植物才能御寒，水中的鱼儿也得以存活。

南方地区可能不太会降雪，但是气温有所下降，降水也增多，这也是阴气重的表现。古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣，此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；二候虎始交，此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；三候荔挺出，荔，又作蠡，即马薤，一种药材，因感受到阳气的萌动而抽出新芽。

但有句话讲，冬不藏精，春必温病，冬季养藏不好，来年春天身体很容易出问题，所以我们要注意以下这3宜3忌，帮助身体加倍养藏，健健康康度过这个不正常的冬季。

一忌：消耗外泄

情绪也是消耗外泄的主要原因之一，我们发现那些养生，修道的老者，都是一副平和的姿态，没有过度的喜怒，曾经听说过一句话便是，远离让自己情绪起伏很大的人，无论让你过度欣喜愉悦还是过度悲伤焦躁，这些过度的情绪，都会在无形中，消耗自己。

实在静不下心来的，可以选择打坐的方式，安神固阳，稳固心神，养藏好身体。打坐的方式有很多，其中最安稳，不容易疲倦的就是结跏趺坐，坐如山，像山那样稳固鉴定，背部挺直，气机流畅，心神才能找到栖息之所。

我们可以参考上图的方法，注意背挺直，两眼睁开，如果容易受到外界的干扰，可以把眼睛闭目一会儿，等到心静了，再睁开眼睛，沿着鼻端以四十五度看着前面。

把两手搓热，先揉一揉我们腋下的位置，如果腋下有鼓起的包，就经常揉一揉，时间久了会消掉，之后从腋下开始，沿着两肋往下去推。可以用手推，也可以借助一些小工具，疏通的越彻底越好，期间会比较痛，通开就会舒服很多。

二宜：以睡为藏

冬季熬夜，透支更大，冬季本就是养藏的季节，若是强打着精神，点灯熬油，真的是在外泄自己的阳气气血，身体会越来越虚。

冬季要早睡晚起，延长自己的睡眠时间，我们在晚上11点前一定要睡觉，这段时间是一天中阴气最盛的时候，也是我们身体重要的修养时间。

方法一：入睡困难还阳卧

练熟了还阳卧，我们可以做一做升级版的混元卧，姿势和还阳卧一样，仰卧，两腿弯曲，脚心相对，两手十指交叉，掌心贴在我们头顶正中的位置。

睡觉多梦，半夜总是惊醒的朋友，可以在睡前吃上一些酸枣仁，酸枣仁安神养心，能把我们的神收回进身体中，神稳了，半夜就不容易醒来了。有着“东方睡果”美誉的酸枣仁，在《本经》中也有记载：“酸枣仁适合久服，安五脏，轻身，延年。”

俗话说，“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日难补。”高质量的睡眠对于人体健康至关重要，而酸枣仁，就是这高质量睡眠的“引子”。

酸枣仁桂圆莲子汤：酸枣仁粥：也可以选择这种现成的酸枣仁膏，睡前2小时喝点酸枣仁膏；

好的膏方离不开优质的原料，酸枣仁取自邢台，为了保证质量，我们只选取饱满，表面紫褐色的酸枣仁。而且全程人工熬制，没有防腐剂，没有增稠剂也没有甜味剂，吃着更放心。

酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝。

晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

睡得不踏实

睡得浅，深睡眠少