这6件事冬天别碰，熬夜只排到最后！

如果你注意观察大自然，善于感知天气物候的变化，就会发现好像立冬往往是立了个假冬，不怎么冷；而到了小雪节气突然仿若换季。说白了，我们感受到的冬寒，是从小雪开始的。

古人总结小雪节气的物候，说「闭塞而成冬」。立冬是冬气立了，成冬是冬气渐盛而有所成。如果把整个冬天比作一个项目，立冬就是立项，到了小雪，项目开始推进。哪怕大南方，此时也是真的要迎冬了。

老辈人说冬天正是阎王爷「收人」的时候，也有「冬月进补，开春打虎」的说法，此时既是危，也有机。今天的文章借着「成冬」的时机，讲讲冬天养生，有哪些伤身害命的习惯要引起注意的，保护好自己和家人。

冬天养生最重要的一个字

冬天如何养生？这个问题细说，三天三夜都讲不完，但要简而言之也非常简单，一个字就够了，那就是「藏」。

《黄帝内经》对冬季养生有一段话，算是指导性的纲领：

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。

我们常说「秋收冬藏」，冬藏本就是朴素的中医道理。而我们的「五脏」，繁体字是「藏」或者「臟」，都告诉我们，五脏是养藏能量精微的，冬天学会「藏」，就是在养我们的五脏。

「藏」字有两层含义，一是藏物质，家家户户会储藏过冬的食物，身体也一样，适量进补可以储藏能量在身体里，为来年的升发做准备；二是藏精神，保持情绪稳定，宠辱不惊，让身体的整体能量状态平稳。

要是冬季我们非得反着来呢？上蹦下跳到处浪，总是大汗淋漓的，情绪也跌宕起伏，总爱生气发泄……这样后果很严重，内经讲会「逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少」。

有些朋友春天容易四肢无力，手脚发凉，腰膝酸软不想动，就得反思一下冬天有没有逆天而行，没把五脏能量养藏好，伤害自己的身体而不自知。

冬天最伤身的6件事，熬夜只能排最后！

下面列出6件冬天最伤身的事，大家可以对照一下，看看有多少人正在犯。

1、房事不节，肾精亏损

现代人的*生活比古人可多多了，电脑电视杂志书籍，声色犬马，眼耳鼻舌身意太容易被欲望勾牵了。《老子》曰「不见可欲，使民心不乱」，而现在到处是可欲， 心就乱了，目见耳闻容易使人的肾气浮散。

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子**早*、女子*寒不孕各种问题。

根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

醋泡黑豆怎么做？

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

肾主藏，五脏封藏之力其根源在肾，所以冬藏季节还是节欲保精吧，耐心等春天。

《素问·上古天真论》说：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福，这才是健康长生之道。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。

尤其是在冬天，内经讲要「用寒远寒」，此时尤其要注意，避免用寒凉的食药材，以免让寒气内外勾结，引邪入体。过用寒凉阳气受损的话，脾胃会运化不利，腹痛、腹泻、乏力、消瘦各种问题就都来了。

另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍经脉顺畅；而嗜食辛辣则会使人精神亢奋，容易虚耗气血。

冬天最适合吃点姜，就像是给脾胃这个小火炉添柴加火一样，脾阳补上来，脾胃里的寒很快就散了！

姜的好，学中医的小张老师更是亲身体会，他这样说：「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，现在胃寒的毛病基本没有了。」

吃了寒凉食物，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了

小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

受寒感冒初起的人

早晨吃几片姜，既可以温暖脾胃、驱除体表之寒，又能借着生姜辛温发散之力，激发你的阳气，让阳气向外走，得到释放和升发。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

生姜切片放入干燥密封容器，加入酿造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片，精神好，脾胃好。着凉打喷嚏的时候吃5-10片，多吃点，寒气及时发出去，远离感冒。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。