小雪时节:未来60天,阳气越来越弱,避开3件伤阳气、耗气血的事!
人体也是如此,小雪后要藏精血、藏阳气,让气血蛰伏、沉降在身体深层去休养生息,同时弥补和修复各种亏空、损耗。 但在着手去搞各种补、养、藏的工作时,请务必把这几个绊脚石和拦路虎给搬走、踢开,尤其是今年这个极为特殊的冬天,否则就是白费工夫: 1、今冬气候反常,容易精气不藏因为今年下半年,天地的气运是「厥阴风木」唱主角。而即将迎来的小雪-大寒这段时间里,也有「厥阴风木」在里面捣乱。 为什么会这样说呢? 好比一个深夜熟睡的人,在半夜一两点被无缘无故闹醒了,你猜ta会不会发火急眼,甚至大吵大闹? 基于这个不可忽视的客观因素,一些影响身体养藏精气的问题我们要及时处理掉,同时做出一些调养的措施,帮助身体更好地猫冬: 2、盲目出汗、运动,就是阻碍冬藏如果想让抵御寒冷、让身子暖起来,不管是泡脚泡澡还是肢体活动,身体温热就停,而不是让汗冒出来。这就是上面所说的「去寒就温,无泄皮肤」。 衣物薄厚要适宜,可以考虑较厚外套 较薄打底之类的穿衣方式,方便随时调整,防止室内温度高或天气转暖而燥热闷汗。 量避免太早出门,太晚了也别在外逗留,暖好肩颈、腰腹部不要露出,裤子穿暖,袜子穿厚,不要以自身阳气抵御寒冷! 「日清风定,就南窗下,背日光而坐,列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。」 但如果想要有所取舍,晒太阳时需注意这一句话:“晒头不如晒背,晒背不如晒肚。” 艾灸肚脐时,可以用隔姜灸,也比较好操作,把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食盐把肚脐的孔给填平,把切好的姜片放在肚脐上,将艾绒置于姜片点燃,感到温热且舒适为度。 确实为了生活我们牺牲了很多时间,甚至是健康为代价,但反过来想,身体保养好了,不疼不难受,才能更有力气精力去生活,为了方便大家都能调养好身体。 而这三味都是偏温热疏通的,艾叶苦辛,生温熟热,为纯阳之性,通十二经;花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;桂圆肉主要是调和这两味的作用,益气血,健脾胃,身体乏力虚弱者,适用。 这个肚脐灸的制作很简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。 每一颗都用蜡纸包好,密封在玻璃罐中,用的时候拿出来一塞即可,非常方便。 身体特别虚的,用三天停一天,给我们身体一个缓冲,渐渐地瘀堵的地方被疏通了,身体都很舒畅,疲惫感乏力感,都会随着这些瘀堵,一起被清出去。 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 怕冷,经常手脚发凉; 脸部、头发爱出油,痰湿重; 体内湿气重; 身体是聪明的。按徐文兵老师所说,如果你吃了冬天原本没有的食物,身体会误认为冬去春来,养藏精气难免会受到影响。 自然生长的食物之所以能滋养人,是因为它们顺时而生,在该成熟的时候收获,得到了自然的充养。 反季食物虽然丰富了大家的餐桌,是食品工业和农业技术的进步,但从养生的角度来看,其实就有点跟自然、人体规律反着来的意思了。 未来60多天,大环境多多少少会给一年中最重要的「冬藏」拖后腿,所以这些不应季的食物,以及一些饮食误区应该特别留心了: 具有春天生发之气的食物,比如豆芽、萝卜苗、豆苗、韭菜、芦笋、生葱、笋尖、香椿、薤白等,容易诱导气血上浮、外散。 动物肾脏,恐伤心气 那应该吃什么呢? 吃一些冬天里的蔬菜:大白菜、土豆、长山药、萝卜、红薯、莲藕……特别是块茎类,补中益气壮脾胃很好,是辅助冬藏的首选。 少量吃些咸腐、臭味的发酵食物:臭豆腐、毛豆腐、虾酱、纳豆、霉苋菜、腌菜、豆豉等。这类食物,其味入肾,代表着敛降、下沉、封藏的力量,可以帮助气血更好地猫冬,滋养肾之精气,降一降虚浮于上的火热。 用好这个食材,为冬藏助力 易怒易烦躁、胸部肋侧憋胀、嘴苦嗓子干、筋肉酸痛僵、睡不好、头晕头痛耳鸣、眼睛容易干涩红肿起麦粒肿、血压可能高,排卵期会出血…… 用脑太多、消耗太大的时候,要是晚上睡不着,做梦多,就要用炒熟的酸枣仁,这种是把酸枣仁的生机去掉,只保留了酸枣仁的精华。在炒制过程中,酸枣仁去掉了生发之性,由动转为静,这也是取象于人的活动,人由动转为静就是睡觉的过程。 冬天是收能量的季节,用酸枣仁,帮着你更好的收气血,养睡眠,固肾气。 它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。 养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火; 滋阴、补血的桑葚;帮你补肝肾、补气血,又可以弥补熬夜对气血的亏损。 安定心神,也是收敛精气 否则,这些精神层面的东西对于身体来说,同样是一种打扰,甚至是一种内耗,把你的精气神状态统统拉低,让气血和心神不得安宁休整,补了白补,养了白养: 精力越来越差,气色越来越糟,身体越来越虚 该热的地方不热,该凉的地方不凉…… 操心太多,想的太多,顾虑太多,挂碍太多 过度强烈的表达欲和表现欲 看见这个想要,看见那个想买,过于容易被种草,又执着于不停拔草 总要晒一晒比一比,总感觉缺点啥…… 这个时候,不妨让自己安定下来,放下手机,摘掉耳机,离开电脑,抛开繁杂的事务,不去理会扰人心绪的信息,给自己一点时间,走出室外,去拥抱冬天的阳光,呼吸冬天的气息。 古人认为,盘腿可以将气血集中在体内而不耗散。尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候,会觉得气息顺畅、安定,头脑得到气血充盈。气定则神闲,神闲则性静。 时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。 *坐揉腹时可以焚一支香,不仅净化气场,还能帮助自己身心放松,进入「坐忘」的状态里。 冬,即一年之终。不管这一年发生了什么,经历了什么,有着什么样的喜乐哀愁与悲欢离合,在冬三月里都去做个了断和终结吧。 冬天来了,春天就不会远了。别在冬天耗散自己,藏不住精,养不住气,来年在起跑线上就输了。 小雪后猫冬蛰伏吧,厚积薄发,去迎接新的四季轮回。 (www.wS46.com) |