明日小雪：开启寒湿重的60天！记得做好4件事，祛寒湿、升阳气

我们在今年初写过一整年的健康预测，每个时间段身体容易出现的问题都准确预测了，有兴趣的朋友可以看看：新年新气象！送你一份2024全年运气预测！

通过五运六气看，2024年下半年寒凉会来的特别早，雾气重，秋冬比往年都要冷。

《黄帝内经》记载癸卯年五运六气最后一段时间的内容是这样的：

终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也

身体容易被寒湿侵扰，出现关节活动不灵活，腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。

那未来60天生活应该注意些什么？

未来60天：扶阳祛寒湿

1、吃黑养气血

今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气，避免受邪气侵袭。

《黄帝内经》讲：肾脏为封藏之本，精之处也。

冬季进补效果也好，有利于肾的封藏，同时为新一年肾精化生更多阳气做储备。

一般体质适合多吃黑色的食物来补肾精，五色入五脏，黑色独入肾经。
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冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麦、黑荞麦、桑椹、乌鸡、海参、墨鱼、黑猪肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻的朋友可以多吃。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

故岁宜以苦燥之温之。甚者发之泄之，不发不泄，则湿气外溢，肉溃皮折，而水血交流。

最近已经有很多湿气重的朋友反馈有皮肤问题了，湿气重的朋友生活中最好多注意些。冬天是不出汗最好，但湿气太严重也要增加些运动，出出汗把湿浊发泄出来。

常见的食材里陈皮、黄酒、薄荷、佛手、辣椒、白术都是温燥之品，泡水、煲汤做饭时可以适量加一些。平常做饭时的锅巴、饭焦、烤馒头片也算是。

3、扶阳祛寒

赞阳火就是扶阳之意，寒一类的要使之热，湿一类的要使之燥，调治时的用量多少，就看有多寒有多湿了。

已经阳虚怕冷、脾虚寒湿重的的朋友，可以睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上。

如果你也有以下几种情况，就用这个来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，脾胃虚寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

现代生活条件好，最明显的就是过冬御寒不缺棉衣，北方暖气烧的比春天都热，所以生活注意可以做些小的变化。

现在吃的营养高，工作也是用脑多，运动少，很容易积攒一肚子的脏东西，平常多吃些蔬菜，清清肚子。尤其是萝卜、山楂、鸡内金这种能帮助身体消食化积，刮油脂清垃圾。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

脾胃积食

这款鸡内金山楂丸就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。