明日小雪：体弱的人，避开这3件损阳气、耗气血的事

忌：泄掉阳气，夜跑大汗，频繁洗澡

很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。

冬天，主打一个阳气收敛，「无泄皮肤」。因此不洗澡的时候，可以简单擦洗和局部清洁。

很多人白天没时间运动，晚上夜跑，时间长了掉头发，睡不好觉，还长痘痘，也都是伤阴的表现。

冬天脾胃最怕堵，中焦一堵，垃圾在身体里堆久了，就容易产生湿热，这有点像堆肥，内部会变质发热……特别是当你堵到便秘，皮肤长痘，嘴巴有味道，放屁也特别臭的时候，气色很难好看。

白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，平补脾阳，去湿气，不管寒湿还是湿热，用它都可以。

《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”

《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。”

舌苔会很清爽，大便也成型了。盘子右上角就是白扁豆。如果觉得麻烦，直接吃八珍糕，主要原料用到了白扁豆。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。

而且低温烘焙不会破坏食材中的营养，而且烤出来的糕点不硬不干也不湿，吃上去是干湿适度的感觉，不噎得慌，也不黏牙。

冰品及冷饮：如冰淇淋、冰镇饮料等，容易导致脾胃虚寒，影响消化功能。

生食蔬菜：凉拌菜虽然清爽可口，但在寒冷季节应适量减少，避免脾胃受寒。有的人胃热，也会吃点生萝卜，如果本身虚寒建议熟吃。

冬天是肾的季节，养肾就是养阳气的敛藏。养肾可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳，桑葚等。再就是一些种子，松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。