本周小雪：一年中阴气盛的时候来了，3宜4忌护好你宝贵的阳气

小雪，真的「冬」了。

真正的「冬」，是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。

闭塞，形容这天地不通，万物伏藏的状态。冬，终也，这冬天终于在闭塞中成了。

有没有发现，今年的冬天并没有那么冷，还容易上火。小雪节气后，进入今年五运六气的尾声了，内经上这样描述这一阶段的气候：阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰。民乃康平，其病温。

闹腾的冬日，我们更要好好地藏，好好地宅。宅身，也宅心，安 神定气好好猫冬。

小雪和大雪节气，是一年中阴最重的时候，也可以是心最静的时候，这时候读书，做些聚精会神的事情，特别容易进入心流状态，那种聚精会神，是生命中的美妙时刻，也是最「节能」的状态。我们总觉得心累，常常因为一心二用，这样是最消耗心神，还容易一事无成。

《神农本草经》说它：主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。

黑芝麻本身油性比较大，脾胃弱湿气重的人要少吃。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

小小一颗，都是包裹好的，也便于携带，我们在吃得时候万不可囫囵吞下，要细嚼慢咽，直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

在冬天，最好的状态是在家穿着毛衣，觉得很舒服，不觉得冷。如果你从被窝出来没有一点点冷，也不太对。

《书》云：「冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：冬伤于汗，春必温病。」

家是我们宅的最久的地方，我们所处的空间，即是身心的外延，把他营造好，我们身心更愉悦。

② 宜：睡在冬季 忌：熬夜、起太早

冬至冷，眠至深，动物冬眠都是又冷又沉的。如果冬天太暖，室内太暖，我们的睡眠会比较「轻」，如果你总是睡不着，夜里容易醒来，或者睡不踏实，多梦，深睡眠少，可以试试加强版的还阳卧。