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本周小雪:一年中阴气盛的时候来了,3宜4忌护好你宝贵的阳气

养生保健佚名2024-11-20

小雪,真的「冬」了。

真正的「冬」,是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。

闭塞,形容这天地不通,万物伏藏的状态。冬,终也,这冬天终于在闭塞中成了。

有没有发现,今年的冬天并没有那么冷,还容易上火。小雪节气后,进入今年五运六气的尾声了,内经上这样描述这一阶段的气候:阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰。民乃康平,其病温。

闹腾的冬日,我们更要好好地藏,好好地宅。宅身,也宅心,安 神定气好好猫冬。

小雪和大雪节气,是一年中阴最重的时候,也可以是心最静的时候,这时候读书,做些聚精会神的事情,特别容易进入心流状态,那种聚精会神,是生命中的美妙时刻,也是最「节能」的状态。我们总觉得心累,常常因为一心二用,这样是最消耗心神,还容易一事无成。

《神农本草经》说它:主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服轻身不老。

黑芝麻本身油性比较大,脾胃弱湿气重的人要少吃。

这种九蒸九晒的黑芝麻,最早出自晋朝道士葛洪的书中,经过蒸晒,芝麻皮肉完全分离,去掉芝麻皮,炒香,打成粉,再用白蜜或是枣膏调和成丸子,每天吃三次,每次一丸。

古人这些做法各有千秋,现代的养生家,结合以上这些方法,最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法,将差不多4斤的黑芝麻洗净,放在笼屉上蒸熟、晒干;再蒸一遍,再晒干;如此重复蒸晒9遍之后;芝麻皮自然脱落,去掉皮,加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴,虽然花费时间长,但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻,甘甜润泽,不齁不腻,吃起来非常细腻。

小小一颗,都是包裹好的,也便于携带,我们在吃得时候万不可囫囵吞下,要细嚼慢咽,直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

在冬天,最好的状态是在家穿着毛衣,觉得很舒服,不觉得冷。如果你从被窝出来没有一点点冷,也不太对。

《书》云:「冬时,忽大热作,不可忍受,致生时患,故曰:冬伤于汗,春必温病。」

家是我们宅的最久的地方,我们所处的空间,即是身心的外延,把他营造好,我们身心更愉悦。

② 宜:睡在冬季 忌:熬夜、起太早

冬至冷,眠至深,动物冬眠都是又冷又沉的。如果冬天太暖,室内太暖,我们的睡眠会比较「轻」,如果你总是睡不着,夜里容易醒来,或者睡不踏实,多梦,深睡眠少,可以试试加强版的还阳卧。