冬天2个消耗阳气、气血的坏习惯，体弱的人要戒掉

冬不藏精，春病必温。

冬天万物封藏，身体也该顺应天时，把阳气和气血收藏起来；如果冬天没有收藏好，来年春天推陈出新的时候，容易发病：反复的感 冒、上火、烦躁、睡不好、过 敏、疲乏无力......

「精」可是身体里的好东西，一部分是父母给的，一部分需要后天的补养，它能繁衍生命，能滋养五脏，能化生气血......你的精越足，你的精气神越好！

冬天我们既需要补身体的亏空，也需要减少气血、阳气的消耗，也就是开源节流！但在日常生活中，有2个大家习以为常的小习惯，却能榨干我们的气血和阳气，冬天最好能戒了！

永无止境的“精神内耗”，吃什么都白补

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验：他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。

一段时间后，自由的那只羊长得非 常健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非 常恐慌，根本无心吃食，最后过度焦虑而死。

其实，我们人也一样，长期处于精神内耗之中，会消磨你的气血、损耗你的脏腑，最后拖垮身体，但很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知！

家里大事小事都要操心，工作上被领导批评了，总觉得委屈焦虑；和身边的人有了矛盾，那些不愉快的场景时常浮现在脑海.....即便什么也不干，也觉得很累！

中医认为，肝主疏泄，思伤脾，心藏神，肾藏精，你每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都会伤心、伤肝、伤脾，消耗气血！

让自己从身到心安定下来

当你发现自己处于精神内耗的时候，首先想办法让自己安定下来，接纳自己的负面情绪，伤心难过了就哭出来，想破口大骂就找个无人的地方尽情发泄；千万别隐忍、别委屈自己。

可以出去走走，散散步，晒晒太阳，读读书，养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情。当你把自己带入到神清气爽的环境中，身体就会启动自我恢复能力，负面情绪也随之被清 除。

每天晚上给自己一段时间独处，抛开繁杂的事务，盘腿*坐，气定则神闲，神闲则性静。

盘腿还可以将气血集中在身体里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空自己，忘掉时间空间，感受自己的身体。

情绪内耗的人，饮食上多吃一些佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通气，让身体更通畅；

还有清心养心的食物：梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉、人参等；

补肝血肾精也很有必要：乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

冬天吃点姜，补足身体能量

温补脾阳，姜最厉害

如果你脾胃虚寒：喝凉水吃生冷寒凉的东西不舒服，经常大便稀溏，容易拉肚子，手脚冰凉，口干又不想喝水，口中寡淡无味、尿频、舌苔白、舌质淡......

姜既入脾经，也入肺经，清代的《本草思辨录》里有这样一句话：“肺寒非姜不温也。”爱吃冷饮，一吹寒风、空调冷风就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕、吐白痰、清痰的人，可以用姜来暖一暖肺。

姜，特别适合这样的你

寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

经常感冒的人

刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

但是直接吃姜，过于辛辣，容易上火，用酿造醋泡过再吃更好，醋有收敛的作用，收中有发，但不会太过。如果愿意吃糖，还能加点蜂蜜，味道更缓，自己泡很简单。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

.阳虚体寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

生姜切片放入干燥密封容器，加入酿造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片。着凉打喷嚏的时候吃5-10片，多吃点，寒气及时发出去。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。