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即将小雪:开启寒湿重的60天!记得做好4件事,祛寒湿、升阳气

养生保健佚名2024-11-19

我们在今年初写过一整年的健康预测,每个时间段身体容易出现的问题都准确预测了,有兴趣的朋友可以看看:新年新气象!送你一份2024全年运气预测!

通过五运六气看,2024年下半年寒凉会来的特别早,雾气重,秋冬比往年都要冷。

《黄帝内经》记载癸卯年五运六气最后一段时间的内容是这样的:

终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒,则病人关节禁固,腰脽痛,寒湿推于气交而为疾也

身体容易被寒湿侵扰,出现关节活动不灵活,腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。

那未来60天生活应该注意些什么?

1、吃黑养气血

今年岁运是水运不及,对应到人身,就是要补益肾气,避免受邪气侵袭。

一定要抓紧补脾肾,尤其是冬天。

《黄帝内经》讲:肾脏为封藏之本,精之处也。

身体与自然界阴阳变化相应,冬季万物蛰伏闭藏,与肾藏精,藏身体本源这件事一样。

冬季进补效果也好,有利于肾的封藏,同时为新一年肾精化生更多阳气做储备。

之前推荐过补肾的黑豆、板栗、山药、芡实,多是补肾气,固摄肾精的食物,夜尿多,精力差,汗多等气虚的朋友可以多吃。

一般体质适合多吃黑色的食物来补肾精,五色入五脏,黑色独入肾经。

现代研究也发现黑色食物可以安定大脑自律神经,防止记忆力减退,预防焦虑、抑郁。刺激内分泌系统,维持正常代谢,还能清除自由基,促进生长发育和组织修复,延缓衰老,以及改善营养性贫血,增强免疫细胞活性和功能,抑制强致ai物质亚硝胺的形成。

冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麦、黑荞麦、桑椹、乌鸡、海参、墨鱼、黑猪肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。

准备些方便吃的黑米、黑豆和黑芝麻,平时打豆浆、煮粥、煲汤时放一点,及时填补身体的漏洞!

黑豆是肾之谷,滋补肾精,补血活血,还能健脾利湿,肾虚腰酸,*经延期量少、精力不足,容易水肿,手脚麻的朋友可以多吃。

2、吃苦用温祛湿浊

今年适合用苦味去温燥寒湿,寒湿严重的要发泄掉,否则湿气外溢的话容易皮肉溃烂流出血水,比如爆痘、湿疹等皮肤的问题。

温燥的苦味有哪些呢?

家里也可以备些陈皮,广东人做饭最爱用的食材之一,理气化痰祛湿浊,直接泡水喝就可以,很多人喝完会吐痰出来。