即将小雪：开启寒湿重的60天！记得做好4件事，祛寒湿、升阳气

我们在今年初写过一整年的健康预测，每个时间段身体容易出现的问题都准确预测了，有兴趣的朋友可以看看：新年新气象！送你一份2024全年运气预测！

通过五运六气看，2024年下半年寒凉会来的特别早，雾气重，秋冬比往年都要冷。

《黄帝内经》记载癸卯年五运六气最后一段时间的内容是这样的：

终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也
(www.ws46.coM)

身体容易被寒湿侵扰，出现关节活动不灵活，腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。

那未来60天生活应该注意些什么？

未来60天：扶阳祛寒湿

1、吃黑养气血

今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气，避免受邪气侵袭。

一定要抓紧补脾肾，尤其是冬天。

《黄帝内经》讲：肾脏为封藏之本，精之处也。

身体与自然界阴阳变化相应，冬季万物蛰伏闭藏，与肾藏精，藏身体本源这件事一样。

冬季进补效果也好，有利于肾的封藏，同时为新一年肾精化生更多阳气做储备。

之前推荐过补肾的黑豆、板栗、山药、芡实，多是补肾气，固摄肾精的食物，夜尿多，精力差，汗多等气虚的朋友可以多吃。

一般体质适合多吃黑色的食物来补肾精，五色入五脏，黑色独入肾经。

现代研究也发现黑色食物可以安定大脑自律神经，防止记忆力减退，预防焦虑、抑郁。刺激内分泌系统，维持正常代谢，还能清除自由基，促进生长发育和组织修复，延缓衰老，以及改善营养性贫血，增强免疫细胞活性和功能，抑制强致ai物质亚硝胺的形成。

冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麦、黑荞麦、桑椹、乌鸡、海参、墨鱼、黑猪肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。

准备些方便吃的黑米、黑豆和黑芝麻，平时打豆浆、煮粥、煲汤时放一点，及时填补身体的漏洞！

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻的朋友可以多吃。

2、吃苦用温祛湿浊

今年适合用苦味去温燥寒湿，寒湿严重的要发泄掉，否则湿气外溢的话容易皮肉溃烂流出血水，比如爆痘、湿疹等皮肤的问题。

温燥的苦味有哪些呢？

家里也可以备些陈皮，广东人做饭最爱用的食材之一，理气化痰祛湿浊，直接泡水喝就可以，很多人喝完会吐痰出来。

必赞其阳火，令御甚寒，从气异同，少多其判也。同寒者以热化，同湿者以燥化；异者少之，同者多之。

今年寒湿特别重，阳气足了才能御寒。平常可以多吃些生姜、桂圆、肉桂、牛羊肉、鸡肉、花椒等温热的食材。

其实敷法很简单，就是取六七颗花椒和一颗干的桂圆肉，放在一起碾碎，然后敷在肚脐处，用一点胶布或者是绷带给贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛，痛经，宫寒；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4、现代养生新思路

对应寒湿的影响，今年出门最好护好关节，在暖气屋里也少吃凉的，避免寒湿内生，肚子胖的更快。

也可以每天吃2粒鸡内金山楂丸，配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂。

简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。

如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：

• 经络淤堵

• 气滞

• 痰浊

• 我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

  痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。