冬季损耗阳气的4件事,请避开!4个方法养脾胃、升阳气!
阳气并非杜撰,而是看不见摸不着的,但对我们身体的影响又非常大。 比如把手放在皮肤上,会感受到温热的体温,这是体内阳气在维系着,阳气不足的人最普遍的表现就是手脚冰凉。再比如,我们昨天还身上酸痛难受,头脑发蒙,但睡醒一觉觉得身体清爽了,不适消失了,那表明体内的阳气充足。 阳气有着调节身体,抵御浊邪的作用,总而言之,所谓的阳气,就是我们身体中那些温煦、推动、振奋、健康、向上、固摄的表达,是一种积极正面的表现。 且糟粕的传输,需要阳气的推动,阳气不足的人,经常会拉肚子,这也是反射阳气的一面镜子。而且经常会什么都不干就一身汗,感觉身体很虚。 身边一位好友,总是郁郁寡欢,这也是阳气不足的表现,阳气充盛的人,心情大多数都是好的,即使有时候遇到事情,也能调整过来,那些经常感到痛苦、抑郁的的人,往往阳气不足。 损伤阳气的4件事,知晓才能规避阳气有升降出入的规律,春之阳气开始生发,夏之生发到鼎盛,秋之开始收敛,冬之则潜藏。若是换算成一天的时间,白天相当于春夏,夜晚相当于冬。 《道德经》曾言:“归根曰静,静曰复命”,对常人来说最归根的方式便是睡眠,古人道法天地,遵守”日出而作,日落而息“的原则,与天地作息一致,故而能神清气足阳气满。 子时为一阳生,为阴阳交替之时,若不能入睡,直接损伤的是坎中一阳,长此以往,坎阳亏虚。 想吃什么就吃什么,是现代人奉行的饮食原则。尤其是现在冬季,贪图冷饮、凉菜的人不在少数。一杯冰饮下肚,从头到脚,都透着清凉之意。 有的人喜欢吃辣,殊不知过辣会让人处于亢奋之中,阳气会过分耗散掉。 卢崇汉在《扶阳讲记》中有云:“动能生阳,也能耗阳”。我们都记住了前半句,无视了后半句,适度运动可以提升身体的阳气,但倘若过度运动不仅无法生发阳气,反而还会耗损阳气。 很多人喜欢夜跑、跳绳、健身房,但随着太阳的升降,我们身体的阳气也在升降。夜晚百鸟归巢,阳气收藏,这时候再去运动跑步,就会让筋肉充血,脏腑亏空,起初你可能觉得出出汗舒服,但时间久了,就会越来越疲惫,缓不过来。 当今社会,欲望之大,过于可怕,欲望是人的精神之火,而且是邪火壮火,《黄帝内经》中提到壮火食气,别小看这些欲望,实则也会消耗掉身体的阳气。 清心寡欲,才是长寿养生之道,日日殚精竭虑于欲望沼泽之中,势必会有一天将自己的阳气吞噬,要知晓,身体健康才是万事之基础,欲望再大,大不过健康。 1、滚背摇篮式 首先地面上铺个毯子,不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在我们臀部下面,双脚抬起,大腿靠近小腹,保持这个动作,前后摇摆,做一个滚动的动作,可以称之为摇篮式。 2、撞墙功 这个同样可以刺激我们背部督脉,对五脏六腑都有好处,不仅能有助于阳气生发,还可以抒发心肺之气。 《黄帝内经》有个观点:阳化气,阴化形。明代医家张景岳有过解释,阳动而散,故化气;静而凝,故化形。 肾阳不足寒气过盛,阳不能化水为气,阴寒凝结在足部下肢,就会显得肿肿的。或是我们小腹肉多,也必然是这一部位阳气不足以气化,于是形乃聚而成形。 对于阳气耗损严重的人,艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉,温经散寒,因此从养阳角度来说,艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。 在艾灸过程中一定要专心,找到艾灸的感觉和反应,真正的艾灸是艾火产生的热量被身体吸收,与自身能量集合,从而疏通经络,温补阳气。所以要从自身的气息入手,让心神安宁下来。 直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小,然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸,但这种灸法会损伤皮肤,故而现代人一般不用。 再者最方便快捷的,便是这种无明火艾灸,也没烟不会呛,安全性高,上手简单,就和我们平时用的创可贴原理类似,中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏,摊涂在中间,四周为无纺布,可以贴在皮肤上,慢慢温灸,因为会持续发热,会始终感觉贴的部位暖暖的。 或是觉得自己哪里受寒酸痛了,都可直接贴上,像我们经常伏案工作者,上班时候贴在肩颈处,一边温灸一边工作,暖暖地很舒服,寒湿排出,也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。 具体可以贴以下位置: 无论我们是阳气不足,体寒湿气重还是上热下寒,都可以用,材料非常简单,用的就是基础的三味,温阳通经的艾草、养心脾安神的桂圆、散寒祛湿的花椒,把它们搅碎后捏成球,塞在肚脐中用医用贴封住即可,每晚睡前贴上,睡醒拿出,丝毫不耽误时间,而且贴上这个也防止晚上睡觉,开个窗户电扇,贼风从肚脐孔中进来了。 咱们睡觉前也可以用一用,像是这款肚脐贴,配料除了基础的三样(艾绒,花椒,桂圆肉),还有补虚助阳的枸杞,安神的酸枣仁,表面还裹了一层花椒粉,对于散寒的效果更好,很方便,剥开蜡纸塞进肚脐,封上里面附赠的专用贴,只需几秒钟,安睡一整晚。 我们除了肚脐,如果是上热下寒体质的朋友,建议在双脚脚心处也各贴一个,有助于引火下行。 1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 3. 怕冷,经常手脚发凉; 5. 脸部、头发爱出油,体内痰湿重; 7. 痛经,有血块,宫寒; 贴上睡觉即可,第二天次日取下,不要一直贴着,身体敏感的朋友可能会有肠鸣,拉肚子等一些排寒反应,也是正常的哦,坚持用上一段时间,体内寒湿排完了就不用担心了。 4、姜性温热,守护脾阳 生姜性温,味道辛辣,有健脾暖胃,生发脾阳之效,小时候,但凡自己吃坏了肚子或是淋了雨受了寒,母亲总会煮上一锅姜茶,用来驱寒暖身体。吃姜的习惯,也是从小时候便养成了。 皖南人的饮食习惯就给了我们启发,他们一年四季都食姜,但却没有像我们这般,冬季吃了就上火,去过皖南才晓得,当地人吃姜有独特的吃法,新鲜的生姜,一经出土后就会立马腌制起来,用的最多的就是醋。 连百岁的国医大师路志正路老,都一年四季离不开这口醋泡姜,这是他的养生秘诀,路老非常爱吃姜,他说先圣孔子,也有不撤姜食的习惯,这一吃便吃了四十余年。 醋泡姜特别适合: ·脾胃虚寒 ·手脚冰凉 ·特别容易感冒 ·寒性咳嗽 ·受凉胃痛 ·没有胃口 ·寒湿之人(有白苔重的人,吃了醋泡姜,舌苔变得史无前例的干净) ·痰湿肥胖之人 这个特殊的生姜品种就是安徽铜陵的白姜,九月也是白姜收获的季节,白姜不同于普通姜,犹如佛手,姜芦翠绿而修长,修剪后的鲜姜呈乳白色至淡黄色,又因铜陵白姜的嫩芽及姜球顶部鳞片呈紫红色,故而又叫紫姜。 为了这口地道的美味,我们寻访铜陵多次,找出了正宗地道的醋泡白姜,选用优质的新鲜铜陵白姜,加入醋、盐、白糖和水来腌制。 一口姜,温元阳,姜汁入喉,温暖到到脾胃,鲜嫩酸爽,让人彻底爱上了这口鲜嫩的醋泡白姜。 如果实在不喜欢吃姜,但是又怕自己脾胃受寒,又贪凉的朋友,也可以试试这款姜丸,它不像醋泡姜或是冰片姜需要咀嚼,这个的颗粒很小,用温水送服即可,嘴巴里只会留下淡淡的姜味,是不能吃姜人的好选择。 都是独立的小包装,带着也方便,吃寒凉食物前先来一袋,感觉脾胃一下子就被这股温热给保护起来了,这款姜丸的温热性很强,咱们阴虚,上火,体热的朋友就不要吃了哦。 平时注意这四点,按时作息,少吃凉,在冬季顺应天时,不熬夜,不在夜晚运动,把运动时间换到早上,生发阳气,何乐而不为呢。 |