百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

这个冬天,别耗散自己的阳气,这3件事要避免

养生保健佚名2024-11-17

寒冬的封藏之力就足,我们可以借助这股强劲的封藏之力,把阳气养足,潜藏好。

尤其是本就阳气不足的朋友,越冷的冬天越要做好防护,在数九寒天到来前,别耗散自己的阳气,这3忌千万别碰!

第一忌:避免过度运动‍

很多喜欢运动的人,可以尽量在上午,太阳出来后运动,这样阳气也随着太阳升发,晒着暖暖的太阳,适当做点运动也很好,但不要消耗过度。冬日可以选择瑜伽、拉伸、快走等运动,让身体微微发热即可。

1. 伸个懒腰——让肺动起来

2. 小憩20分钟——让心脏动起来

3. 晒太阳——让阳气更充足

4. 发呆5分钟——让精神动起来

有的人很注意自身卫生,即使在寒冷的冬天,也一天一个澡,这样无疑会使得阳气外泄,冬天少洗点澡,脏不到哪里,若是实在受不了,也可以用热毛巾擦一擦。而且洗完澡后一定要及时吹干头发,头发湿漉漉,在蒸发的时候,会带走头部大量的阳气,时间长了还会偏头疼,就如同淋雨后我们立马要把湿衣服换掉一样,否则就浪费了宝贵的阳气。

相比于拔罐这种局部外泄阳气气血,汗蒸这种大汗淋漓,则会导致全身的阳气外泄,如果觉得身体很冷,想要汗蒸放松,不妨换一种更为温和的方式——泡脚。

泡脚非常温和,也不会让我们的身体开泄过度,家中老人若是养成睡前泡脚的习惯,不但睡眠质量会提高,还能驱除寒冷,若是在水中加入适量的生姜和艾叶,温经散寒的作用更强。

泡脚最好选择木桶,一是保温效果好,降温慢,而且也不会与我们添加的一些草本发生反应。一些常用的草本都放在下面了,可以根据自身情况酌情添加。

方法:想温阳——加桂皮

取桂皮15克,加水煮沸20分钟后泡脚。桂皮温脾胃,暖肝肾,祛寒止痛,散瘀消肿。

想活血——加红花

取红花10克,用砂锅煎煮,然后将煎好的浓缩液去渣,倒进泡脚桶里加适量热水。红花性辛温,有活血通经,散瘀止痛的作用,女性朋友体内有血瘀者,可以用红花泡泡脚。

想祛湿——加温胆汤

取茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮6克,竹茹6克。这是一款组合的泡脚草本搭配,陈皮性温,健脾行气,燥湿化痰,可以温暖我们的脾胃,脾胃得温则运行,脾一旦运化正常,有助于体内痰湿的祛除,而且陈皮有独特的香味,能够醒脾。

半夏主化痰,半夏比较猛,又性温,有降气之效,可以把痰温化,降气则是可以推动着痰往下走。

竹茹性微凉,善开胃郁,降胃中上逆之气使之下行。竹茹让胃气顺着人体往下走,只有胃气降了,胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆,可清肺利痰,有宣通三焦水道的作用,可以把痰湿都给化出去。

若是觉得搭配草本麻烦,也可以直接备上几盒现成的泡脚包,里面的比例皆是按照传统古方配置,而且所有的草本都被剪成细细小小的颗粒,有利于里面成分的释放,为了方便泡脚后的清理,这些草本都被封在无纺布的袋子里,结实耐泡,不会撒漏。

如果觉得大火煮开麻烦,还有个偷懒的方法,直接把泡脚包扔进木桶内倒入滚烫的开水,泡差不多10分钟后,再进行调温泡脚。

反季的瓜果蔬菜,徒有其形,没有其该有的营养和四时之气。吃了不光得不到该有的“气”,反而消耗我们自身的阳气去运化它,比如在暖气房吃西瓜,西红柿等等,特别是寒冷的北方,本没有绿叶蔬菜,但是现在大棚蔬菜却换着花样地上了餐桌。

特别是脾胃虚寒,脾胃虚弱的朋友,冬天避免生冷寒食和一些反季的蔬果,多吃一些脾胃喜欢的食物。比如山药、白扁豆、茯苓等。

1.怀山药粥——补脾养胃

2.八珍糕——健脾养胃

别觉得这一款糕点需要这么多食材麻烦,这是经过明代御医精心研制搭配后的成果,专为当时脾胃虚弱的皇子研制,古人对于食材的搭配非常讲究,尤其是这位精通各类草本食材特性的老御医。

所以这一块小小的糕点,既能健脾祛湿,又能滋阴和中,有升有降,有补有泄,一点都不滋腻。

不光如此,还添加了多种健脾养胃的食材,像是怀山药,莲子,山楂,薏米,鸡内金,麦芽,砂仁,陈皮等,而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质,还是0糖的,不能吃甜的朋友也可以安心食用。

食材!

每一块都是独立的小包装,干净卫生,想吃的时候开袋即食,很方便,也不用担心开包后吃不完受潮浪费,饭前饭后都能吃,下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错,每天2~3块。

而且低温烘焙不会破坏食材中的营养,而且烤出来的糕点不硬不干也不湿,吃上去是干湿适度的感觉,不噎得慌,也不黏牙。

打赏