这个冬天，别耗散自己的阳气，这3忌别做

寒冬的封藏之力就足，我们可以借助这股强劲的封藏之力，把阳气养足，潜藏好。

尤其是本就阳气不足的朋友，越冷的冬天越要做好防护，在数九寒天到来前，别耗散自己的阳气，这3忌千万别碰！

很多喜欢运动的人，可以尽量在上午，太阳出来后运动，这样阳气也随着太阳升发，晒着暖暖的太阳，适当做点运动也很好，但不要消耗过度。冬日可以选择瑜伽、拉伸、快走等运动，让身体微微发热即可。

1. 伸个懒腰——让肺动起来

2. 小憩20分钟——让心脏动起来

3. 晒太阳——让阳气更充足

4. 发呆5分钟——让精神动起来

有的人很注意自身卫生，即使在寒冷的冬天，也一天一个澡，这样无疑会使得阳气外泄，冬天少洗点澡，脏不到哪里，若是实在受不了，也可以用热毛巾擦一擦。而且洗完澡后一定要及时吹干头发，头发湿漉漉，在蒸发的时候，会带走头部大量的阳气，时间长了还会偏头疼，就如同淋雨后我们立马要把湿衣服换掉一样，否则就浪费了宝贵的阳气。

相比于拔罐这种局部外泄阳气气血，汗蒸这种大汗淋漓，则会导致全身的阳气外泄，如果觉得身体很冷，想要汗蒸放松，不妨换一种更为温和的方式——泡脚。

泡脚非常温和，也不会让我们的身体开泄过度，家中老人若是养成睡前泡脚的习惯，不但睡眠质量会提高，还能驱除寒冷，若是在水中加入适量的生姜和艾叶，温经散寒的作用更强。

泡脚最好选择木桶，一是保温效果好，降温慢，而且也不会与我们添加的一些草本发生反应。一些常用的草本都放在下面了，可以根据自身情况酌情添加。

方法：想温阳——加桂皮

取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。桂皮温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿。

想活血——加红花

取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。红花性辛温，有活血通经，散瘀止痛的作用，女性朋友体内有血瘀者，可以用红花泡泡脚。

想祛湿——加温胆汤