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这个冬天,别耗散自己的阳气,这3忌别做

养生保健佚名2024-11-16

寒冬的封藏之力就足,我们可以借助这股强劲的封藏之力,把阳气养足,潜藏好。

尤其是本就阳气不足的朋友,越冷的冬天越要做好防护,在数九寒天到来前,别耗散自己的阳气,这3忌千万别碰!

很多喜欢运动的人,可以尽量在上午,太阳出来后运动,这样阳气也随着太阳升发,晒着暖暖的太阳,适当做点运动也很好,但不要消耗过度。冬日可以选择瑜伽、拉伸、快走等运动,让身体微微发热即可。

1. 伸个懒腰——让肺动起来

2. 小憩20分钟——让心脏动起来

3. 晒太阳——让阳气更充足

4. 发呆5分钟——让精神动起来

有的人很注意自身卫生,即使在寒冷的冬天,也一天一个澡,这样无疑会使得阳气外泄,冬天少洗点澡,脏不到哪里,若是实在受不了,也可以用热毛巾擦一擦。而且洗完澡后一定要及时吹干头发,头发湿漉漉,在蒸发的时候,会带走头部大量的阳气,时间长了还会偏头疼,就如同淋雨后我们立马要把湿衣服换掉一样,否则就浪费了宝贵的阳气。

相比于拔罐这种局部外泄阳气气血,汗蒸这种大汗淋漓,则会导致全身的阳气外泄,如果觉得身体很冷,想要汗蒸放松,不妨换一种更为温和的方式——泡脚。

泡脚非常温和,也不会让我们的身体开泄过度,家中老人若是养成睡前泡脚的习惯,不但睡眠质量会提高,还能驱除寒冷,若是在水中加入适量的生姜和艾叶,温经散寒的作用更强。

泡脚最好选择木桶,一是保温效果好,降温慢,而且也不会与我们添加的一些草本发生反应。一些常用的草本都放在下面了,可以根据自身情况酌情添加。

方法:想温阳——加桂皮

取桂皮15克,加水煮沸20分钟后泡脚。桂皮温脾胃,暖肝肾,祛寒止痛,散瘀消肿。

想活血——加红花

取红花10克,用砂锅煎煮,然后将煎好的浓缩液去渣,倒进泡脚桶里加适量热水。红花性辛温,有活血通经,散瘀止痛的作用,女性朋友体内有血瘀者,可以用红花泡泡脚。

想祛湿——加温胆汤