未来3个月，气血虚的人要像猫一样生活

对于本身气血不足的人来说，猫咪，就是最好的老师，学习猫咪这三件事，这个周 末，不做牛马，做猫咪。

任 何时间，任 何地点，猫咪伸懒腰，舒展脊背，我们现代人久坐的太多了，不如来跟猫猫学习伸展的猫咪，成为一个骨正筋柔的生命。

吸气，头向前走，「心」向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。反复做10遍。

作为人类，还有一个变种，站着就能做，可以帮助你延脊柱伸展力，长期做，可以强壮双肾等腹部器官，减少经期下腹与骨盆部位的疼痛，还能增强血液循环，沉睡的大脑也会多过一些血。

2、吸气，抬头往上，伸展脊柱。呼气，头往下使脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。

猫咪最喜欢的事情，就是找个地方晒太阳，虽然猫咪是恒温动物，可以靠自己的代谢产热维持体温，但多晒太阳，可以少消耗一些自己宝贵的体能啊！

腹为阴，背为阳，后背有两条对阳气特别重要的经络，一条是督脉，一条是膀胱经。

膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排 毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。

冬天，多「艾」自己

艾草这个纯阳之物，特别擅长驱寒湿、温补阳气，冬天多艾灸一下关元穴、命门穴！关元穴。

还有一种方法，能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；
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脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。立冬以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！

猫咪优雅，因为大部分猫咪，并不会持续内耗，它们总是能找到一个舒适的姿势来放松自己，他们擅长自我修 复和调节。

偶尔探出小脑袋张望世界，而不参与。舔毛睡觉独处——这是他们自我充电的好时光。

这个冬天希望你能真正的快乐起来，尽量调整自己的情绪，学会解压，找到自己的发泄口，把不好的情绪统统赶出去。

冬天更适合泡脚，泡脚的时候，身体微微发热，身心通泰，自然好眠，而好好睡觉本身就是最能养好身体的。

大名鼎鼎的温胆汤，它可以让胆气通畅，有的人胆子小，犹豫不决，纠结，特别适合来泡脚，胆经通畅，决策力加强，还会帮助调节油脂，因此，痰湿的油腻，舌苔的厚腻，都会改善。

温旦汤和柴胡疏肝散，这两个方子我们之前都做过泡脚方，反馈都非常好。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

• 学习猫猫，以静制动，睡觉大过天

  以静制动，也是为了在需要捕猎的时候，能充分爆发，有足够多的力气用在关键时刻。我们也是一样，如果平时，睡不好，总是焦虑，没事儿就熬夜，等真的有 机会去拼搏了，真的有时间去玩耍，体验新世界的时候，你可能都没力气了。

  

  对于人类来说，我们不是短时睡眠的选手，学习精髓，睡觉大过天！白天小睡，晚上大睡，认真充电，认真的在每天，用睡眠时间修 复我们的气血。

  

  现在我们内耗太严重了，信息爆炸，压力大、脑子用太多，加倍消耗气血，气血虚了，心神得不到补养，所以入睡难、容易醒、多梦，白天也很疲惫！

  《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

  这一口的膏方，把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了，比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多，闻起来也是一股清香的味道，吃的时候建议挖以勺放到杯里，用50度左右的温水来冲泡饮用，水温不要太高，同样睡前2小时内饮用最好。

  

  咱们压力山大的顶梁柱们，一定要养好身体，睡得好了，精神和身体才会更好，这样无论是工作还是生活，也能更有冲劲儿。