身弱之人冬天必吃的3种食物，补气血还不上火

入冬之后，天地万物进入「藏」的节奏里，为来年春天焕发新一轮的生机，默默积蓄着养分和力量。

人体也是如此，冬天要养藏阳气，特别是南方的冬天，不太冷，没有天地之气助力收藏，更需要养肾、补精血，让精血蛰伏、沉降到身体深层去休养生息，同时弥补和修 复各种亏空、损耗。

今天跟大家分享3个很适合冬天藏阳气、补精血的食物，希望大家来年能量满满！

核桃排 名 第 一，怕冷、用脑多的人最需要

冬天养藏能做的事情很多，比如晒太阳、早睡晚起、艾灸、泡脚搓脚心等，但我这样的懒人，最喜欢冬天吃种子。

每一粒种子都能长出一颗植物，其中的生机是无限的，这是大自然的精气所在，也正是人所需要的。

能吃的种子食物很多，比如黑豆、黑芝麻、小米、松子、葵花籽、南瓜子、亚麻籽等，但冬天核桃是最补阳气的种子之一！

核桃，号称「万岁子」，在中医食疗界的地位相当高，《中国药典》记载它：性温，味甘，归肾经、肺经、大肠经。补 肾，温肺，润肠。

如果你肾阳虚：手脚凉、腰背怕冷、腰膝酸痛、尿频、小便清长、容易疲劳、记忆力减退、性欲减退；

如果你肺肾两虚；咳喘，呼多吸少，气短不足，动则加重，声低懒言，神疲乏力；最适合吃核桃了！

如果你用脑多、操心劳神，也适合吃核桃，现代营养学说，核桃有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、赖氨酸等营养成分，对大脑有很好的补益作用。这与中医的补 肾不谋而合！

《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。脑和肾相通，关系密切，补 肾也能补脑髓。

核桃怎么吃最好？

如果你脾胃够强大，怎么吃都行，直接当零食吃，炒菜煲汤都很可口。如果你吃核桃上火，可以试试李时珍的核桃循环法??

也可以用盐水煮核桃，咸入肾，放点盐，直接引入肾里面，能补到更深层次，又免去了滋腻上火之嫌。

做起来也简单，核桃剥出洗净入锅，锅里放水，水没过核桃，放适量食盐，水开后继续煮，煮到核桃口感变得面一些、没有涩味就可以了。 出锅后，用牙签轻轻一挑，把核桃外面那层皮去掉，晾干吃，味道很好。

温馨提醒：核桃虽好，不能贪多，每天1~3个即可；痰热喘嗽（黄痰浓痰、舌苔厚腻）及阴虚有热者（舌质红、舌苔干而黄）不适合。

当然你也可以选择搭配好的核桃丸，配料只有核桃和黑芝麻。黑芝麻是经过炒制，适合冬天滋补肾气。

这个“小神木”，既通又补，上热下寒体质最需要

现在上热下寒的人特别多，身体呈现出冰火两重天之势，上焦有火：长痘、头面部出油、口腔溃疡、口臭、嗓子疼等；

下焦虚寒：手脚凉，肚子凉、容易便 秘、拉肚子、大便不成型，经期肚子冷痛......

这种情况需要补 肾、补阳气，但一补就上火，此时最适合既补又通的肉桂，它是《神农本草经》里的上品（多服、久服不伤身的东西才能称之为上品），补得稳重，补得踏实！

肉桂最突出的是它的暖，能直接暖到下焦，补到我们的肾阳元气！