入冬之后：省着点用自己，不要再做这3件事了，伤阳气、耗气血

在闭藏的冬天，呵护阳气，这3个毁阳气的行为，别再做了，一定省着点用自己啊。

宜：用种子，帮助收敛

洗澡是一种「泄」，时间长了，容易耗气伤身。你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，因热水冲击，气血被引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。

除了洗澡，频繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。

身体的运动，「运」比「动」更重要。不一定要剧烈，不一定要大汗淋漓，气血畅通，脾胃畅通是最好的。

疏通自己，可以多推腹，做八段锦（调理脾胃须单举），或是吃点白扁豆。

一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。

炒好的白扁豆打五谷豆浆很好，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。

如果觉得麻烦，直接吃八珍糕，主要原料用到了山药。添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，山楂，薏米，麦芽，砂仁，陈皮等，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

湿热体质也能吃，特别是这些情况

冰品及冷饮：如冰淇淋、冰镇饮料等，容易导致脾胃虚寒，影响消化功能。

生食蔬菜：凉拌菜虽然清爽可口，但在寒冷季节应适量减少，避免脾胃受寒。有的人胃热，也会吃点生萝卜，如果本身虚寒建议熟吃。

冬天是肾的季节，养肾就是养阳气的敛藏。养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳，桑葚等。再就是一些种子，松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。