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下周小雪:一年中阴气盛的时候来了,3宜4忌藏好你宝贵的阳气

养生保健佚名2024-11-14

小雪,真的「冬」了。

真正的「冬」,是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。

天气之间的阳气上升,地气阴气则下降,天地不通,生机不现。冬眠的动物也进入梦乡。

今年的冬天有点特别,闹腾的日子里,宅着就是最好的养生

暖冬不寒反温。本该蛰藏的小虫出现了,河流也不结冰。这样的暖冬舒服是舒服,但该冷不冷,人很容易「藏不住」,特别是换节气的时候,容易睡不着,睡不好,还有各种感冒,嗓子疼,上火等。

① 宜:心流状态 忌:热到出汗

家,是干扰最小的地方,如果你还是无法注意力集中,需要调整一下。「精足则神旺」,一个人的肾精充足,神气凝聚,注意力变自然会集中,分析力,记忆力,专注力通通在线,如果你无法专注,可以在这个冬天,多吃一些黑色的食物,比如黑芝养肾就是养脑。

如果你长期加班、熬夜、用脑过度,或病后气血太亏,肝肾不足头晕眼花,容易焦虑,耳鸣耳聋,须发早白,头发掉的多,发质干枯,肠燥便秘,皮肤干燥、粗糙,可以每天吃一些。

因为黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解,我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油,含油量很高,多吃对身体不宜,但通过蒸晒,就可以把里面的油脂给分解掉,降低它的油性,最后通过光晒,黑芝麻吸足大自然的阳气,所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻,等同于把阳气也吃进体内。

唐朝的孙思邈也曾写道:“芝麻3升,蒸30遍,微微炒香;打成粉末,用白蜜3升调和;再棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸;每天早上服用5丸,40岁以上的人,久服明目洞视。”

若是觉得自己制作起来麻烦,尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸,利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻,这样纯粹的阴阳反复循环,可让阴阳二气和合,循环,提升食性,是我们身体所需的先天之气,非常珍贵。

除此之外,没有任何的添加剂防腐剂,一口咬下满满都是天然的滋味,掰开后黑芝麻非常绵密,看着就食欲大开。

有时候,温度也会影响人的状态。南方有些地方还穿短袖,不像冬天的日子里,努力让自己的气沉静下来。北方暖气已经很足了,很多人在家就穿一个单衣,还会觉得热。我曾经住的房间也是如此,暖气特别足,燥得不行,因此得了干燥性的湿疹。

当身体知道冬天来临,请给他冬天的待遇。

室温以18~25℃最合适,不要暖呼呼的都要冒汗了,我们冬天毛孔应该是闭合的,太热会让皮肤腠理开泄,一出门或是一阵风,寒邪很容易趁虚而入。

这时候最宜燃香。香气即正气,香气即阳气。一个人的阳气越足,他也就越容易有正向,积极的想法。人会更有精神,状态会更好。同时,暖暖的香,闻着舒服,内心安定,整个居室都面目一新,温和的米林藏香,适合藏香新手,袅袅一缕烟,宅家也是一种享受。

睡在冬季,也就是睡在23~3点这一时间段,让自己沉沉地进入深睡眠,这是一天当中的冬季,是最该睡觉的一段时间。这时候睡好了,早起也不会感觉疲乏和痛苦。

脚心相对,两手心放于小腹处,掌心想着腹部(不要小看「想」这个细节,我们的意念到哪里,气血就会在哪里)。这个姿势,可以充养肾的精气,盘活中焦和下焦的气血循环。