冬天是肾经的旺盛之时，也是养肾好时候，这3黑要常吃

冬季为肾经的旺盛之时，因此是补肾的最佳时机那冬天应该怎么补肾呢？其实在我们身上有一个“”，每天按一按。

补肾活血操动作一：提耳尖

动作二：搓耳根

动作三：拨耳廓

动作四：按揉肾俞穴

除了穴位按摩，食疗也是补肾的一个好方法。

黑色入肾黑色食物中富含的花青素具有强抗氧化性黑豆

调节机体代谢、降低血液粘稠度清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤不过，黑豆最突出的营养优势其实是优质蛋白，，，在提供营养的同时不会过多增加肾脏的工作负担，对肾脏健康非常有利。

炒熟炒黑豆

：黑豆提前用清水浸泡一夜，待其泡胀后沥干多余水分，放入炒锅中翻炒。等到黑豆中的水分基本蒸发完后，再按照的比例加入适量粗盐。炒至黑豆皮裂开、露出其中的绿仁，再继续翻炒2分钟左右即可出锅。

约20粒很多除此之外，黑豆皮中所含有的花青素女性也十分有益。属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹。

醋泡豆

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。