入冬开启补阳模式,养阳4宜4忌不得不知!
进入冬季,《月令七十二候集解》所说:「冬,终也,万物收藏也。」 【宜】早睡晚起,必待日光,【忌】熬夜 最好在晚上22点就上床睡觉,孩子可以更早一点,切忌熬夜,晚上23点不睡,就算熬夜了!熬夜,你的精气神无法归藏,损阴又耗阳! 不过,有些朋友早早躺在床上也睡不着,还有些朋友是睡眠质量不好,睡眠浅、梦多、早醒,其实这都是因为身体里的肝血、阴精不足,水不能压制火,导致心火旺,上扰心神引起的! 不过我最推 荐吃酸枣仁; 但是酸枣仁正好相反,是把我们气血往回收的,阳气会被“拽回”体内,这样我们就容易产生困意。而且酸枣仁养阴,滋养肝血,又能安定心神。 我们在选购酸枣仁时需要注意,以粒大,饱满,完整,有光泽,外皮是紫红色,无核壳者为佳哦。一般酸枣仁是偏紫,紫红或是紫褐,表面中间有一条隆起的纵纹。 汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠,我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。 用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合; 补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾; 之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。 初冬的寒,可能不引人注意,但伤起阳气来绝不含糊,特别是一早一晚,温差大,稍微不注意,寒风就入侵,所以孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。” 多晒太阳,主要晒后背,大大的补养阳气!清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说: 除了晒太阳,冬天晚上用肚脐贴也是补养阳气的好法子。传统的肚脐贴配料只有三种:艾绒,花椒和桂圆肉,艾绒和花椒都有散寒驱寒,补阳气的效果,桂圆肉安神养血,而且有一股黏合作用,这些东西打碎后,借助桂圆肉的黏性粘在一起,做成一个个小球,塞进肚脐里。 我们也为大家准备了这样一款肚脐贴,撕开就能用,非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞,一个养阴安神,一个助阳补益,表面添加了花椒粉,加速身体吸收,以及散寒效果。 打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道,用完后记得拧紧盖子以免受潮,我们一般贴三天,停一天,给身体一个缓冲期。 如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。 脾胃虚寒; 腹部凉,痛经,宫寒; 睡不好,且舌头两侧齿痕重; 抵抗力弱,容易受寒。 注意事项: 2.次日起床就取下来,最迟也要在10点前取下。不要贪心,贴太久反而适得其反。 4正在上火的朋友也别贴,容易火上浇油,如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火,但又上热下寒,想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上,可以起到引火下行,最好贴三天,停一天。 【宜】做好引补,【忌】过度滋补 天气寒冷的北方、体质虚寒的人,以温补为主,可以经常吃些核桃仁、大枣、龙眼肉、羊肉、鸡肉、海虾等; 不过现代人久坐、运动少、压力大,身体比较淤堵,容易上火,今天教大家一个小窍门,就是进补的时候,养成每天看舌苔的习惯,如果你的舌苔厚腻了,就暂停进补,吃一些通气化痰的东西,疏通中焦气机; 鸡内金山楂丸,配伍是这样:怀山药、鸡内金、山楂、红糖。 民国张锡纯《医学衷中参西录》? 脾胃积食 血瘀 毒热 湿浊 最好每天能推推肚子,从胸口往下一直推到小肚子! 《黄帝内经》中说:“冬不藏精,春病必温”,如果冬天没有把阴津和阳气封藏好,过度消耗的话,来年容易疲乏无力、手脚冰凉、反复的感 冒、上火...... 除了上面说的不要熬夜、不要出大汗之外,还有一点也很重要,停止精神内耗,然后再多的养生都是徒劳! 避免各种烦扰,阳气才能潜藏,心没办法静下来的时候,可以试试打坐,站桩,*坐,独处,或者写日记,看看书,做自己喜欢的事情。 如果你平时熬夜、睡不好、压力大,对身体消耗比较厉害,冬天要多吃一些黑色的种子,黑入肾,可以补养肾精,比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑枣等; |