冬天进补吃它10天，吃好第1菜、第1果、第1汤，为家人收好

天气是越来越冷了，北方的气温更是到了0下，雪积了厚厚一层。

冬季该如何进补，吃些什么养生呢？赶紧看下去吧~

《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。

《本草纲目》指出：豆有五色，各养五脏。我们给您带来一碗“五色粥”。这碗粥人人可以复制，成本特别低，自己动手煮，成本才两块钱！

做法：

2、冷水下锅，把所有的材料一起放入锅内煮大约半小时到1个小时，如果家里是电饭锅，按煮粥那档即可。

黄豆具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿

白色入肺，白扁豆润肺补气、滋阴、肺主皮毛，久食润肺滑肤！

2、五色五行粥

食材：乌骨鸡 红米 白米 黄米 芹菜

鸡切成小块，锅内加水熬鸡汤。

出锅前，加入芹菜熬煮，放入少许食盐调味即可。

红米含糖量少，富含微量元素，有助于降三高；又有去除自由基，延缓衰老。

3、五色双耳羹

食材：黑木耳 银耳 石斛 菊花 枸杞

将浸泡后的黑木耳、银耳切成小块，大火煮一个小时。

耳类辅助抗癌，富含多糖，可辅助抗癌。

铁皮石斛，列为中华九大仙草，是“滋阴圣品”，有助于降三高、提高免疫力。

从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。

第一果：柿子

冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。

软软的，糯糯的，带着很浓很浓的果香味，撕开果肉能看到如蟹膏般凝聚的流心。