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养生保健

立冬过后:适合养脾阳的90天,多吃3个食物,养脾胃、升阳气、祛寒湿

养生保健佚名2024-11-12

可以说,冬天是一个「囤货」的季节,养肾暖身,囤足气血,把自己「藏」好,来年开春你的身体底子扎实,精血充盈,精神饱满,少生 病。

冬天吃种子,多吃土,养好脾肾

从营养学角度看,他们富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素,比如黑芝麻,核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、榛子、开心果、腰果,秋冬天寒,可以迅速补充能量,天气干燥,还有通便的作用。

而被誉为“肾之谷”的黑豆,则是黑色食物中的翘楚,黑豆色黑,象冬季,善收藏,性味又是甘寒的,甘寒能育阴,能把阴给养藏起来,所以黑豆其实更多补养的是肾阴。黑豆有一种吸力,就像是黑洞一样,把浊邪封藏起来,从小便给带走。

古人们吃黑豆,很精,不像是我们只会用来打豆浆,炒着吃,在清朝的宫廷中,常年供应着一种黑豆,叫法制黑豆。

阴是什么呢?

醋是入肝的,可以酸收,用醋泡过的黑豆,可以把黑豆的滋补之力,引到肝里,养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆,视力变好了,眼睛不干不痒了!

养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽,那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用!

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多;如果你年龄在30岁以上,身体开始走下坡路,建议经常吃点醋泡黑豆。

准备:黑豆(黑皮绿心的最好)500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的六宝黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。

养好脾土,给它吃一点「阳气」

如果脾胃弱了,气血都会减少,吃得再好,再怎么补,也加工不出你想要的东西。脾胃堵了,上下不交通,人也很难温暖起来。养护脾胃,给他更多阳气。

每周艾灸2~3次,会感觉小腹发热,那种被阳光晒到晒透的感觉,舒服美妙,有的人还会放臭P,正是温里通气的缘故。

除了关元,也可以艾灸神阙也就是肚脐,我们没出生时,就靠着肚脐连接母亲,吸收营养,这里皮肤薄,阳热之力容易透进去。如果你没时间艾灸,用一枚小小肚脐贴,不劳烦脾胃,用肚脐来吸收阳气。

有很多用过的朋友反馈,用了晚上睡得好,早上起床会排气、拉出很多便便,还有人肚子里的寒水化散排出之后,肚子变小了,上热下寒的朋友,除了贴肚脐,在脚底涌泉穴也贴上,引火下行,把火气变成元气。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉;

脸部、头发爱出油,痰湿重;

体内湿气重;

睡眠是身体最好的食物,既是补肾,又养阴阳

节气交节时,气血调整,容易睡不好。可以尝试:睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失 眠是因为气血能量都在头部,泡脚让双脚暖起来,引火下行,暖身安眠。

冬天收能量,用,帮着你更好的收气血,养睡眠,固肾气。睡前半小时喝酸枣仁汤。

酸枣仁君,是历代医家针对失眠的上品,药食同源,且性平味甘,能入心、脾、肝、胆四经。

《别录》:补中益肝气,坚筋骨,助阴气。

准备酸枣仁10克,莲子50克,桂圆3颗,冰糖适量,把莲子去芯,和酸枣仁一起放到养生壶中,加入适量的清水,放入冰糖,一起煮开即可。

很多朋友说,睡前喝了酸枣仁,睡得快,睡得沉,就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了,也能把外散的气机收敛回来,保持稳定。

这款酸枣仁特别适合这样的朋友

  • 夜里总是醒来

  • 睡不好的第2天,需要补气血

  • 睡觉浅,夜里很容易醒来

  • 不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来

  • 睡不好心情郁闷

  • 肝血不足,*经量少

酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝,尤其是咱们压力山大的顶梁柱们,一定要养好身体,睡得好了,精神和身体才会更好,这样无论是工作还是生活,也能更有冲劲儿。

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