冬季很耗阳气的6个习惯，要少做！阳虚体寒的人要清楚

首先阳气的来源主要分先天和后天，其一先天即是来源自父精母血的阳气，属诞生之初就已决定不可更改了的。

阳气是人体保持活动和代谢的原始动力，是决定身体生老病死的决定因素，正所谓：“得阳者生，失阳者死。”。

而阳气后天的多寡，除了会受饮食、作息的影响外，年龄对其的作用亦不容小觑，例如《内经·灵枢》曾曰：“人到四十，阳气不足，损与日至。”可见随着年龄的增长，人体的阳气还会自然地亏损下去。

第一、到点不睡觉

其中原委，是因为子时为一天当中“阴盛极，阳始生”的节点，也就是说子时正是人重新开始自身状态的时候，而如果晚于子时再睡眠，那么即便睡下了，人醒来也很难展现出其应有的精神。

第二、运动太上头

所以要是小伙伴们自觉气血亏虚的话，那就请降低运动的烈度和运动的强度；另外如《素问·四季调神大论》警示所言：“冬三月，无扰乎阳。。。无泄皮肤。”

第三、洗澡太频繁

但洗澡固然温暖畅快，可在过高的水温和超长的洗浴时间中，身体却也在不断地分泌汗液，并将阳气从体内渐渐升至体表；但人在三冬，受气性的影响，此时人体气血往往外表虚弱而内部殷实，所以这时长时间洗热水澡，便会使人腠理开泄，并将阳气从里到外渐渐发散出去。

因此入冬以后，即便你身处的地方气温尚暖，一周洗澡的次数也最好不要超过四次，且即便一定要天天洗浴，那么洗澡的时间请最好不要超过十五分钟，而水温则尽量不要超过45°。另外在饱腹、饥饿、苏醒和运动刚结束的状态下去洗澡。

冬季属主肾水之季，因此若此时不去节制自身的欲望，而纵欲不制的话，那么本该在体内运转的肾水，就会日益板结，进而当肾阳长期亏损以后，像乏力、畏寒、腰肢酸疼等问题就会逐渐出现在身体之中。

第五、饮食太热辣