冬天4个耗阳气的坏习惯，真的应该改一改！

我们的身体也如是，天越冷，越要注意封藏阳气和气血，别让阳气开泄过度，这样来年开春才能健健康康，少生病。

阳气这种东西虚无缥缈，很多人即使知道自己阳气不足也不会太在意，阳气是受于父母的先天之气和后天脾胃运化而来的水谷之气结合而成，温阳我们全身的组织，维护脏腑功能。随着年龄的增长，人的阳气是会逐渐亏损的，所以要及时补充。

所谓“阳强则寿，阳衰则夭”， 《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。尤其处于现在疫情频发时期，一定要补足阳气，不外泄，让身体抵御外邪的能力一强再强！

咱们很多人都有保持运动的习惯，生命在于运动，这个没错，但是动能生阳，也能耗阳，我们一动，气血流通就会加速，像是平时不爱动，经常想事儿多的人，运动一下，可以舒活我们的气血。

《黄帝内经》中说，“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光…去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。”

而且到晚上阳气要收敛了，这时候就别运动了，很多白天没时间运动只能晚上锻炼健身的，要衡量一下，看自己的身体能不能承受得住，一定要运动也不要超过晚上9点，运动松弛有度才好。

冬天洗个热水澡，泡个澡，再把浴霸暖气开起来，是很多人每天都做的事儿，恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等，觉得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特别舒服，但是有没有发现，洗完之后反而很累很虚，就想闭眼睡觉。

很多人刚从浴室出来，都有一种眩晕感，甚至有的直接晕过去了，这就是我们身体阳气和气血亏空了，而且频繁洗澡我们身体会越来越干，甚至发痒。

习惯三：熬夜晚睡，阳气虚耗

尤其是子时，这个时间阴盛，阳始生，正是我们身体修复的时间，这个时间不睡，后面一整天都会没精神。

习惯四：嗜辣如命，阳气升散

在南方寒湿重的一些地区可以适当吃一些辣椒，但也不要过量。冬季阳气潜藏在体内，不要用辣味把它激发出来，我们养护阳气，就要顺从着阳气冬日潜藏的特点，不要轻易去消耗它。

生姜这样吃，不上火，还养阳气：

健脾胃，散寒湿：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。

姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。

步骤：

用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。