冬季补阳就怕不通，8大瘀堵信号你有吗？

有句老话叫“人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦”。随着咱们年纪越来越大，阳气的升发很困难，气血耗损的也很快，动不动就阳气不足，气血亏损，所以很多人都喜欢借助滋补之力，给身体补一补这些流失掉的能量。

虚不受补，只因太堵

之前没有了解这些养生知识时，我也是一味的跟风乱补，人家说人参滋养补气，我就炖参汤，人家说燕窝滋阴，我就炖燕窝，人家说冬天吃萝卜保平安，家里又会做各式各样的萝卜，结果补没补进去不知道，体内的气机感觉一团乱。

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后来给了我一个身体瘀堵的8个信号，8条我占了6条。

2. 反反复复口上火；

4. 脸色晦暗，容易长痘；

6. 爱生闷气，胸闷，两肋胀痛；

8. 身体一碰就容易淤青，肉一捏又僵硬又疼痛。

有了瘀堵，怎么补？

所有的瘀堵最后都可以归结为两大类，一种是因为“气滞”，一种因为“血瘀”。

有句话叫“百病生于气”，气滞很容易发生在女性身上。

比如社会压力，现在无论男女，生活成本提高，生活压力也越来越大，经常来自工作或是亲朋之间的施加的压力，久了也会造成气滞气郁，肝气不舒。

简单来说，气滞，就是气滞住，停住了，也就是我们平常所谓的憋屈，生闷气，心里堵得慌。这类人的身体状况和精神状况一般都比较差，也是总想吃一些营养品补补，但是一吃就溃疡，吃完心里更烦，这也是虚不受补的一种，大多是肝火旺导致的，肝主疏泄，情绪问题也是疏泄出了问题，要从肝上找，肝火堵在那，咋补咋上火。

血瘀的形成大多和我们平时的饮食习惯和环境因素有关。

再者因为喜欢吃寒凉的食物，血遇寒而凝，这些寒进入到体内，若是身体没有足够的阳气去化解，就会瘀滞在体内，而且寒性食物吃多了易生湿，湿再和体内的痰浊勾结，就变成了痰湿，这也是引起血瘀的原因。

疏通瘀堵，一疏气滞，二通血瘀

归结到最后，疏通气滞，主要在于疏肝气，我们生的这些气，基本都会找到肝，只有肝气疏泄好了，我们体内的气机才会舒畅。

1. 疏通两肋

如果有条件，能用刮痧的方式，会更见效，晚上睡前，多揉一揉搓一搓两肋，做个小小的按摩，让我们的气血能往下走，不全都堵在某个部位。

这个操不光女性适合，男性同样可以用来疏解气滞问题。

注意，找到最舒服的力度、角度，精神专注，不能一心二用，在期间体会胀痛感在慢慢消失，经常感到乳房胀痛，一般每天做20个；经常感觉精神紧张，压力大，每天20个；心情很糟糕时做50个；乳腺有结节等，轻度50个，中度200个，重度200个。

国人泡脚历史悠久，我们唐代的四大美人之一杨贵妃，就经常进行足浴。宋代文豪苏东坡也曾说：““热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。 可见足浴在中华养生历史中占有举足轻重的地位。

柴胡疏肝始载于《神农本草经》，它被列为上品，性微寒，味苦，归肝胆经，疏散退热，疏肝解郁，升举阳气。我们所用到的柴胡，都是去除其残茎和须根，洗净润透，经过干燥后使用。

其中的经典疏肝名方柴胡疏肝散，就是按照草本之间相互制衡又互补的性味搭配而成。

陈皮性味温和，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。

用这些草本搭配着泡脚，远比但使用柴胡，疏肝理气效果又好得多，而且不会疏泄过度。

使用方法有两种，一种可以把泡脚包放到水里煮开，之后连同水和泡脚包都倒入泡脚桶内，水温控制在38~45度之间，泡15分钟即可。

无纺布结实耐高温，这样泡完清理也更为方便，泡脚时尽量放空自己，不去想杂七杂八糟心的事情，想象我们体内的气机，由上至下在运行，非常通顺。泡完后喝一杯温热的开水，有助于咱们疏通身体。

从古至今有一物，对于疏通身体，清瘀非常有帮助，而且很常见。凡是处理过鸡的都知道，鸡胃里有一层金黄色的角质壁，那就是鸡内金，将其剥离后，洗干净晒干，就是一味常用的化瘀佳品。

我们总是听老人说，凡是吃撑了，肚子胀就吃点鸡内金，其实鸡内金的作用远不止于此，张锡纯曾言，“鸡内金不但能消除脾胃之积，而且无论脏腑经络何处有积，鸡内金皆能消之。”

分享2道可以很好掩盖住鸡内金味道的美食，平时体内有瘀，补啥都上火的，先做点鸡内金吃吃看。

食材：鸡蛋一个，猪油一勺，鸡内金5毫升，米汤100克（鸡蛋液的两倍），盐适量，

做法：鸡内金碾碎备用，鸡蛋磕入碗中，加入食盐少许，猪油1勺，鸡内金粉5毫升，搅拌均匀。倒入烧开的米汤水，用筷子快速搅打蛋液，米汤水不要倒得太快，缓慢加入，一边到水，一边不停歇地用筷子快速搅拌，避免开米汤水将蛋液烫熟。米汤水的量是鸡蛋的两倍，如果没有米汤，直接用开水也可以。

鸡内金焦馍

做法：面盆洗净，倒入小麦粉，再把擀碎的鸡内金粉倒进面里，加入两把芝麻和一小勺盐。

和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。

若是觉得烹制麻烦，也可以试试这款开袋即食的鸡内金山药饼，里面不光添加了鸡内金，还有温县健脾养胃的铁棍山药。

咬上去粗粗脆脆，还会掉渣，浓郁的麦香和芝麻香，把鸡内金苦涩和腥味都很好掩盖住了，酥酥脆脆，老幼皆宜，而且携带也方便，每一片都是独立包装。

冬季进补易上火，那就先疏通身体，身体通了，无论吃啥，营养都能滋补到位。