保持健康的3种行为：走路第3、喝水第2，最后一条都应该知道

但更多地还是取决于自己的生活方式是否健康。很多好的习惯看起来微不足道，其实可以悄悄地“增加”你的寿命。

这三个有利于长寿的健康行为，您做到了几条？

这里说的“多走路”，并非是要一味地追求步数，硬要追求每天10000步，而是提醒大家避免久坐，在身体允许的范围内，每天保持一定的运动量。

建议大家采用快慢交替的方式，通过运动强度的变换，既能达到较大强度的训练，又给身体一定的恢复时间，效果比持续性训练更好，让心脏保持年轻态。

毛老是如何走路的呢？咱们可以借鉴一下。

走路时脚跟先着地，因为脚为精气之根，而脚跟又是脚之根。走步时脚跟先着地，等于“固了根”，补了肾气。

如果平时没时间走路也可以用下面的办法：

这款脚底按摩板特别适合这些人：

• 手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
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• 容易疲劳、工作压力大

• 平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

• 容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

• 久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。

人体的新陈代谢离不开水，最新版的膳食指南建议，成年女性每天水摄入量1500ml，男性1700ml。

协和医院的于康教授建议喝水要少量多次：老年人可以每天多喝几次水，每次喝一到两口。平日里每隔2个小时喝150~200毫升水，形成一个固定的习惯，这样一天下来，不知不觉就达到了饮水量标准。

1、早起后喝一杯水：早上人处在生理性缺水的状态，起床后烧一壶开水，晾到35-40℃左右饮用，安全又解渴。

我们常说，气大伤身，坏情绪的杀伤力远超想象。

陈彤云 国医大师

保持积极、平和的心态是必不可少的，要多想一些高兴的事，就会开心、就会幸福。

活着就是受累，生气自己吃亏！

袁凤兰专家

平时出自《医学统旨》，其中古代的剂量为：

其中，君药为柴胡，主要是疏肝解郁。臣药为香附和川芎，理气疏肝，行气活血，二者相合，助柴胡以解肝经之郁滞，并增行气活血止痛之效。

使药为甘草，有着调和上面草本的作用，让彼此之间性味发挥地更好。这个方子最大的特点就是以疏肝理气为主，疏肝之中又兼以养肝，理气之中又兼以调血和胃。

我基本上每隔两三天就会在泡脚水中加上这个柴胡疏肝散，这款泡脚包剂量和配比都是按照古方所制，而且所有的草本都是锉碎后，密封在无纺布的袋中，很结实不会散落，后期打理清洗也方便，不会撒的到处都是，泡的时候也不会扎脚。

等煮开后，再焖10分钟左右，之后再倒入泡脚桶内，泡脚的水最好到小腿，泡的时候身体坐着，不要瘫坐在沙发上，只有坐直了我们体内的气才能顺畅，这样也有助于郁结的肝气下行。

少生气才能少生病，不是一句毫无意义的心灵鸡汤，而是最朴实的养生法则。人老了，活的就是一种心态，用积极乐观的心态面对余生，纵然有一些不如意，也能安度晚年。