入冬做好2件事，散寒湿、升阳气，温暖整冬

但当我们体内的寒气积累到一定程度时，就会危害健康了。

利用天之阳——晒太阳

冬天的阳光和煦暖人，照在身上舒适温馨，经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的养生作用。

药王孙思邈在《千金要方》中也认为“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒。”

冬日晒太阳的最佳时间：

上午12点~2点，温度最高，此时也适合晒太阳，冬天晒太阳的时间一般为20~30分钟。

首先，最好背对着阳光。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”。因此，背对着阳光可以让阳气循行肩部背部。

最后晒晒头顶，头为诸阳之会，是所有阳气汇聚的地方，凡是五脏精华之血，六腑清阳之气，都汇于头部，晒一晒，为身体补足阳气。

对于常年阴雨或是见不到太阳的地区，我们也可以利用阳气满满的之物——艾草来为身体补阳，散掉寒气。

而且做艾灸时间没什么要求，只要在白天，无论外面刮风下雨，我们在屋内只要关闭门窗就可以艾灸补阳散寒。

艾绒的储存时间也尤为重要，时间越久一般品级越高，三年的艾绒就可以用作艾灸了，五年陈的艾叶所炮制的艾绒更是艾绒中的极品。因为放的越久，其性越温润，则散寒补阳的效果越明显，艾绒是不会过期的，就如同酒一般，越陈越香。

艾灸我们要选择陈艾，一般3年陈艾最好，好的艾绒紧致细密，而且也不是很容易点燃，用小火持续烧一会儿，我们要注意，在艾条燃烧的过程会产生很多艾灰，可以随灸随掸掉。