补气血前，先清肠养脾！3个方法，清肠道、调脾胃！

现代社会，适合适当贴贴秋膘的，是透支过度，精力体力不足，又体寒怕冷，气色不好的人，这些人即使在贴秋膘时，也应注意食物的选择，选一些好消化，有营养又能补气血的食物，并非肥甘厚腻的大鱼大肉，这样就不是贴秋膘了，而是伤脾胃，囤肥肉。

如今，注重身材管理的人越来越多，又想补充营养又不想发胖，又食欲大开，但吃了又容易腹胀胃疼，嗓子里有痰腻堵住，便秘等，学会以下这3个清理肠胃的方法，吃对吃好，清除毒素垃圾，身体清爽，吃嘛嘛香。

在我们手臂的大肠经，找一找痛点，用推拿的方式，去“泄”，这样大肠经的气才会顺利下降，传到糟粕，清泄肠胃，使积在体内的垃圾从便便中排出去。

且肺与大肠相表里，大肠经气血旺盛，经气畅通，还可以确保肺的宣发正常，故而咱们这个手臂的大肠经，一定要经常推一推敲一敲，确保它的通畅。

尤其是咱们小腹经常摸起来凉凉的，一定要经常做这个腹股沟拍打的动作，不仅排毒，还能温暖我们的小腹。

腹股沟拍打很简单，躺着站着都行，双手手掌或双手手握空拳拍打两腹股沟，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。每天拍打两到三次，每次5～10分钟。（注意，经期和饭后半小时内不宜拍打）

方法二：内清肠瘀，以内金化之

这个东西就是鸡内金，是鸡胃（鸡胗）中一层黄色的角质壁，也就是一层膜状物，入脾经和大肠经，化滞是它的主要作用，可以让我们脾胃运化起来，防止食物在身体中堆积，经常吃点它，肚子里就没那么撑和胀了。

可见这个鸡内金对于化内积是不可多得的好物，尤其是三年以上的土鸡内金，效果更好。而且鸡内金既能消又能补，从这一点来说，就比过很多清内积的食材。

分享两款我吃过的鸡内金美食，口感和效果都不错。

给孩子吃鸡内金，煮在汤里粥里也有味道，一般孩子都不爱吃，可以试试这个蒸蛋，味道很好。

这道蒸蛋全家老小都能吃，像经常在外应酬，肠胃堆积太多垃圾的，或是女性宫寒，总是腹胀的，孩子不爱吃东西，老辈人经常便秘的，都可以来点，鸡内金蒸煮后容易沉底，一定要从底部拌匀吃哦。

还有一种用鸡内金和小麦粉做的薄饼，又香又脆，孩子也特别爱吃。