白开水里加一物，安神助眠、清痰湿！所有人都适合

身体在变化、在衰老，加上外界影响，偶尔会有些不舒服，这时我们可以在日常喝水时加些“调味品”，不用很麻烦的做什么，就能有意想不到的好处。

下面有些是根据体质推荐：

白开水 桂圆：养心安神，睡眠好了

现在生活看手机看电脑多，接触的信息多，脑力劳动大，气血被消耗也多，每天都很心累，只想静静的待一会儿，这时就很需要桂圆来养养心脾。

白开水 桂圆尤其适合：用脑多记忆力下降，老忘事。气血不足容易低血糖，头晕、心慌，面色黄或发白，用眼多后看东西模糊的烦恼。

如果经常睡不好，多梦，心神不宁的朋友，也可以试试把桂圆和酸枣仁一起煮水或是煮粥吃。这个方子是名医大师施小墨施老分享给我们的。

酸枣仁是安神的，对睡眠很有帮助，又被历代医家称为“东方睡果”。秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干就是我们所用的酸枣仁，早在1800年前，医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，就用到了酸枣仁。

桂圆和酸枣仁这些食材搭配在一起，经过长时间的慢火熬制，营养都融于膏中，熬煮来的膏也非常浓稠，经过滤膏收膏后，晶莹无杂质，滴水成珠，满满都是浓缩的精华，要十几斤的原料才能熬制出来一斤的膏方，可见这个营养有多好。

含在嘴巴里细腻清香，也可以用温水冲泡饮用，每天10~20克足矣，不要用太烫的水，50~60度左右最佳，搅拌均匀即可饮用。睡前2小时饮用最合适，安安稳稳睡个高质量的好觉。

白开水 玫瑰花：疏肝理气心情好了

今天主要和大家分享一个自己购买玫瑰花时要避坑的地方：玫瑰花泡水，要选用花蕾，也就是即将盛开，但还没开的花骨朵，不要用完全开放的。

中医认为玫瑰花疏肝解郁，能够散开身体内郁结的气血，活血止痛。而效果最好的就是花蕾，借助花朵将要开放时的那股力量，打开身体内郁结的气血。

玫瑰花疏解肝郁，让气血运行通畅规律。气血通畅就不容易有地方堵得胀痛，*经不规律，而且肝气条畅，心情也会更好。

平常大家也可以用玫瑰花、山楂、菊花、枸杞子1:1泡水喝：

我还喜欢这个醇香细腻的玫瑰芝麻丸子，心情不好的时候来上一颗，化悲愤为食欲，嘴巴里芝麻的焦香和玫瑰的芳香混合，一点都不滋腻，而且玫瑰解郁疏肝，黑芝麻还能滋养肝血和肾精，把我们因为坏情绪流失掉的东西，都给补养回来。

黑芝麻提前炒熟炒透，这步关键，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后可以根据个人口味添加花生、红枣、枸杞，这些食材都用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，黑芝麻的焦香，后味十足。

其中玫瑰用的就是上面提到的中国本土的紫红玫瑰，疏肝解郁，效果更佳。

正所谓：“胡麻二斗，净淘上甑蒸，令气遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸令冷，炒令香，杵为末，蜜丸如弹子大。”

蒸熟的黑芝麻经过翻炒，外壳一捻就碎，再加入上述这些食材，用蜂蜜调和，多种营养融为一体，掰开后，能看隐隐看到一些食材的颗粒，闻上去是玫瑰花的芳香，沁人心脾，吃着除了淡淡玫瑰的味道，更多的是黑芝麻焦香醇厚的口感。

玫瑰解郁养人，枸杞、红枣、黑芝麻都滋养肝血，同时百合养阴清润，食之不上火，吃完都带有一股玫瑰的清香。注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。

白开水 佛手：疏肝理气，养肝护肝

现在人情绪问题都颇多，无论是工作上还是生活中，乃至夫妻间，婆媳间以及孩子教育问题等等，各种琐事堆积在一起，让我们情绪随时随地都可能处于失控的状态。

像是我们胸闷，两肋疼痛，腹胀，食欲不振等等，都是肝气不舒的表现，爱生气的人，肝气最容易郁结。而佛手这种东西，能理气，还能化痰，还能保护我们受伤的脾胃，并且没啥副作用。

在云南地区，佛手一般都是切片，蘸着白糖吃，佛手的切法也有讲究，我们吃的是中间那部分白白的，吃着脆带有一点清甜，皮就别吃了。佛手也可以用来泡脚，用白酒或是伏特加做基底，加佛手，来上一杯佛手薄荷莫吉托。

若是再简单一些，那就泡茶喝水，分享一些佛手的泡茶搭配。

肝火旺，心烦气躁：蒲公英，佛手，菊花，金银花，陈皮，玫瑰花和枸杞；

若是不喜喝茶，还有一款酸甜可口，软糯有嚼劲的佛手糕小零食，开袋即食，每一块都有独立包装，吃着方便，味道好，效果更好。

从选材到制作，都是非常严苛的，精选道地原生食材，金华佛手，疏肝和胃，很和缓，性温无燥烈之弊。长白山蒲公英，清热解蠹。云南代代花，强健脾胃，理气解郁，含有丰富的黄酮类成分。

《本草纲目》说陈皮：「疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒。」「其治百病，总取其理气燥湿之功」

陈皮味苦、辛，性温，苦能泄能燥，辛能散，温能和。具有理气健脾、燥湿化痰功效。在湿热的广东，很多人都喜欢用它煲汤、泡茶喝。

现在的饮食，肉类、油脂这种美味但难消化的占比更多，加上运动少，脾胃的负担也大，很容易在体内积攒痰湿油垢垃圾，阻碍自身气血产生和运行。

《本草纲目》：「化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛。」

山楂能帮身体消化肉食、油脂，减轻胃肠负担，消除油垢垃圾。不只是胃肠，血管里的湿浊（血脂高），山楂都能帮你清一清。

白开水 山楂尤其适合：吃肉多、吃的油腻，肚子又大又硬、体味大、便便臭、体检血脂高、小孩爱吃肉不好好吃饭的烦恼。

气温暖身体，也是身体的源动力，气足才能维持身体代谢，才能祛湿变瘦，抵抗病毒入侵。

《医学衷中参西录》说它：「能补助气分，并能补益血分。其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。」

现代研究证明，西洋参具有抗疲劳、抗衰老、抗休克、提高思维、改善记忆及调节内分泌、增强人体免疫力及改善心血管功能等作用。

用量：5~15片用保温杯焖泡后喝，味道甘甜温润，喝完精神百倍、疲劳一扫而光。

文章篇幅有限，今天就先推荐大家这些日常最需要，最方便的好物。

如果还有什么问题，或者想分享的搭配，也可以在留言区说出来，和大家一起了解食物的好。