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养生保健

立冬：这样做把阳气藏起来，温暖整个冬天

养生保健佚名2024-11-05

立冬三候：冻藏而终

一候　水始冰

二候　地始冻

三候　雉入大水为蜃

「冬，終也，万物收藏也。」

「冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」。

可以说冬天是一个「囤货」的季节，冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人都会精神饱满。

收敛阳气，首先一点，不能外泄太过，天凉以后，尤其要注意保护身体里的阳气，先保证不丢，再去补养。

秋**子要穿起来了，之前也有说过，立冬后风也变得尖锐，，什么意思呢，是说风邪这个坏分子，是阳刚的病邪，头在上，为身之阳位，风邪就喜欢去跟头硬碰硬。

除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个部位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这块地方。

这个无论是白天还是晚上，后脑勺都不要受风，特别是中午午休，开着窗户，趴着睡觉的，后脑勺很容易就被风吹了。

后脖受风，头痛、头昏、浑身僵直、手麻，谁冻谁知道。

我们颈部特别怕受寒的朋友也可以出门或是在开窗通风的时候，把这个暖颈贴给贴上，我经常在家人开窗透气的时候这么干，或者出门在外，也戴上一个，后脖颈暖乎乎的，外面再围上一个围巾，这样寒风就进不来啦！

这个布料用的是医用无纺布，很柔软，一点刺激感都没有，带着挺舒服的，这个里面是一个草本包，成分有艾草，藏红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。

每一片都是独立包装，干净卫生，携带方便，无论是居家还是办公，都不妨碍，后脖颈暖了，感觉全身都有一股暖流涌入，特别舒服。

睡好觉，藏好阳，养好阴‍

藏好阳，养好阴。

试着：

有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季特别配。

吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

2.用眼睛来助眠。

当神情专注时，两眼距离较近，眉头也为不由自主皱起来，大脑飞速运转。

3. 睡不着，贴肚脐。

小腹总是凉凉的，手脚也凉；

寒气、湿气重；

特别容易上火，那么就要注意，该提升身体的阳气了。

有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。
而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。
我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。
是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。
散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。
入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。
制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒，阳虚体寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。
忌：反季水果
反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……你可以去找一找你所在的城市，郊区的大地上都在卖些什么，那一定是应季的，而且离你最近的水土，也是最养护你的。
多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气和肾气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。
九蒸九晒黑芝麻丸
(www.ws46.coM)
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。
捣碎微粉
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
洗澡是打开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，可以用擦身来代替。
这就像淋雨湿身的时候，要把衣服马上换掉，不然就是靠着自身的阳气去把衣服蒸干一样，白白浪费宝贵的阳气啊。
单纯为了保健或是减肥，则违背养收原则，特别是体虚之人，来年春天容易感到气血不足，头晕目眩。如果有病痛，拔罐不要超过20分钟，拔罐过久消耗气血。
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。
跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐。是我们最应该做的事。
但薅羊毛一定会让人心情大好！