立冬：这样做把阳气藏起来，温暖整个冬天

立冬三候：冻藏而终

一候　水始冰

二候　地始冻

三候　雉入大水为蜃

「冬，終也，万物收藏也。」

「冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」。

可以说冬天是一个「囤货」的季节，冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人都会精神饱满。

收敛阳气，首先一点，不能外泄太过，天凉以后，尤其要注意保护身体里的阳气，先保证不丢，再去补养。

秋**子要穿起来了，之前也有说过，立冬后风也变得尖锐，，什么意思呢，是说风邪这个坏分子，是阳刚的病邪，头在上，为身之阳位，风邪就喜欢去跟头硬碰硬。

除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个部位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这块地方。

这个无论是白天还是晚上，后脑勺都不要受风，特别是中午午休，开着窗户，趴着睡觉的，后脑勺很容易就被风吹了。

后脖受风，头痛、头昏、浑身僵直、手麻，谁冻谁知道。

我们颈部特别怕受寒的朋友也可以出门或是在开窗通风的时候，把这个暖颈贴给贴上，我经常在家人开窗透气的时候这么干，或者出门在外，也戴上一个，后脖颈暖乎乎的，外面再围上一个围巾，这样寒风就进不来啦！

这个布料用的是医用无纺布，很柔软，一点刺激感都没有，带着挺舒服的，这个里面是一个草本包，成分有艾草，藏红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。

每一片都是独立包装，干净卫生，携带方便，无论是居家还是办公，都不妨碍，后脖颈暖了，感觉全身都有一股暖流涌入，特别舒服。

藏好阳，养好阴。

试着：

有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季特别配。

吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

2.用眼睛来助眠。

当神情专注时，两眼距离较近，眉头也为不由自主皱起来，大脑飞速运转。

3. 睡不着，贴肚脐。

小腹总是凉凉的，手脚也凉；

寒气、湿气重；

特别容易上火，那么就要注意，该提升身体的阳气了。

有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。