立冬：这样晒太阳才是“天灸”，赶走身上积存的寒湿、不通的气血

在天气晴朗，有太阳的时候，多去户外逛逛晒晒，古人在冬天，还有“受日气”的说法，不光晒自己，连被子，衣服都会常晒。

不光晒被子，衣服，很多老人家，还会趁着这时候晒食物，像是菜干，虾干，各种酱，再做做腊肉，酱菜，充满了生活气息。只不过我们在城市中生活太久，已经忘记了这种淳朴的生活方式。

冬季的太阳晒起来最舒服了，晒起来有一股温煦感，补而不燥，不会晒得人心烦，也不会晒得人大汗淋漓。就像是母亲一样，有一种亲近的温暖感。

我们晒冬天的太阳也是要讲究个时间段，这样方能事半功倍，冬季晒太阳有三个时间段：早上7点-10点，中午的12点到下午4点，下午5点之前，这三个时间段就被称为“三时冬阳”。

在晒太阳的时候，也要多晒晒后背，手脚，腿部，如果能躺在外面的座椅上，还可以晒晒我们的被子。

以及要提醒大家的是，晒太阳前，不宜吃光敏性食物，像是芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，都不要吃，晒完以后还要多喝热水，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素C。

负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。（注：冬季晒太阳，古人称作“负暄”。）

如果所处的地方阴天下雨，或是外面气温实在是低，冻得脑仁疼，那就不要随意出门啦，在家里我们也可以借助“地之阳”的艾草。太阳被称为“天之阳”，与之相对的，就是艾草，它的阳气能量，是地表最强的。

加上我们大多数人的身体，非常堵，上下不通，就像是一条马路，横插一辆车，竖插一辆车，七歪八扭的堵在一起。我们可以用艾草。

艾草使用有讲究，我们可以先从泡脚开始。自古以来，都有着“富人吃补药，穷人泡泡脚”的说法，用艾草来泡脚，可以说是最温和的方式了，没那么容易上火。