本周立冬，未来15天，阳虚、体弱的人这3件事不要做

戒掉盲目进补！一定先疏通

对现代人来说，疏通是比进补更重要的。我们每天都会接触到很多信息，人也会对它做出反应，想的事情、担忧会过多，这就容易气滞、气郁。

太多人一进补就上火、长痘痘，一祛湿更有气滞、气郁严重的人，一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了，很多事自然就好了。
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多按膻中穴，可能会想哭，也可能吐痰，能让你心胸开阔，心情好。

多按太冲-行间穴（从太冲到行间），可能会想哭。

自己按揉穴位，更方便了解自己的身体，如果你懒得动，也可以直接贴穴位。这个贴比较猛，是用了大分量熬出的药贴，贴了之后可能会特别热，如果你的皮肤受不了，可以撕下来再贴其他的穴位，别浪费。

戒掉只补阳气！一定阴阳同补

刚开始养生的朋友，多注重养阳，不注重养阴。明代张介宾在《景岳全书》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚、阳虚都应该阴阳同补，阴生阳长、水火既济才能生化无穷。

自然界中也有比较厉害的植物，比如黑芝麻，它气血阴阳同补，补肾可以补到根本。加班多、用脑多、用眼多、掉头发多、夜尿多的、气色差的，黑芝麻都可以帮忙“补漏”。

现在也有不少人自己买黑芝麻吃，比如撒在米饭上或者拌沙拉，其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制，甚至直接生吃的话，含油量高，油腻，不好消化，反而耗累了脾胃。下面专家给出了一个黑芝麻的养生吃法：

准备：锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

黄金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋，手工打饼，轻度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。

黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密压制在一起。

黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。

否则脾胃差，胖得快

但很多人也不想胖，那你一定要先把上面那些穴位保护好，别着凉，冬胖也是为了抵御严寒啊，你穿的暖，就不需要那么多肉啦。

立冬气温下降，会让很多蔬菜都更好吃了，怕长胖要多吃菜。平时用南瓜、土豆、莲藕、红薯替代部分主食，味道好，还能让大便通畅。

最近各地水果也都上市了，可以吃点柚子、柿子、梨、苹果，如果你脾胃寒凉，煮着吃更好。张大千曾经画过一幅柿子，在这里借花献佛，送给大家。

张大千《利事三倍》