即将立冬，毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

想要藏好或者补好自身的阳气，那么这些损耗阳气，毁阳气的行为，请一定要避免。

冬天养藏，便是把我们身体的阳气，气血藏住内敛，如果经常因为种种行为，浑身大汗淋漓，这样阳气就会出来，不会老老实实待在我们体内了。

汗蒸和泡澡的行为类似，都会耗伤我们的气血，扰动阳气不得安宁，总之，让我们身体过度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于养藏阳气。

早上是身体阳气初生之时，所以相对较弱，需要我们正确升发引到，而这时候洗澡洗头，等于强行把身体的肌肤腠理迅速打开，这时候本来是我们脾胃消化吸收食物的时间，却拉到身体表层，这样寒邪容易侵袭，把阳气升发扼杀在摇篮中，浇灭了自身的小火苗。

现在种植手段进步，让我们在冬天也能吃到过去春夏才有的一些蔬菜，水果，这种反季的蔬果其实光有其形，没有其质，这些土地，树上生长的庄稼，蔬菜，果实，之所以能够滋养我们的身体，是因为它们吸收了天地之气，凝聚精华所长，但是这些反季的蔬果则不然，都是大棚或者特殊手段培育出来的，并没有吸收足够的天地之气。

像是西瓜，黄瓜，芒果这些，我们随便打开软件，都是一年四季都有，这些不属于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

冬季要吃上一些养藏能量很强的食物，像是大白菜，一层一层的大白菜，是往里生长的，养藏之力非常不错。还有土豆，萝卜，红薯，芋头，山药这些根茎类的食物，蕴含很大的养藏力，吸收的土地精华也多，非常适合我们冬季食用。

分享一道适合冬季吃的山药栗子糕，软软糯糯，老少皆宜。准备铁棍山药150g、板栗仁100g、椰汁适量、玉米油适量、白糖适量、熟芝麻适量。

板栗泥倒入锅中，少量加点油，开小火，不断翻炒至抱团，取一小块山药泥，压扁，包入板栗馅，收口压成小饼。

如果懒得自己做糕点，我们也可以备着破壁打粉，粉质细腻，都是小袋装，撕开后加水冲泡即可，十分方便。

行为三：熬夜晚睡，很早起床

熬夜晚睡，伤的是我们的气血，肾精，本来冬天就是要藏，而熬夜犹如点灯熬油一样，身体这点精元，气血，阳气都给外散出去了。

很多人除了加班工作以外，还有就是入睡困难，身边很多朋友都存在这个问题，躺在床上瞪着眼睛，就是睡不着，或是睡着了也总是做梦，非常累。

要是晚上睡不着，做梦多，就要用炒熟的酸枣仁，这种是把酸枣仁的生机去掉，只保留了酸枣仁的精华。在炒制过程中，酸枣仁去掉了生发之性，由动转为静，这也是取象于人的活动，人由动转为静就是睡觉的过程。

不知道如何吃的朋友，也可以试试这一款酸枣仁膏，里面不光有酸枣仁，还有滋阴的桑葚，安神的桂圆，健脾的茯苓，莲子等，酸枣仁会比较酸，所以加上了蜂蜜和冰糖来调和味道，这样一来，酸酸甜甜的，许多人也就更容易入口了。

在制作上也颇为下功夫，首先就是各种食材的挑选，只有原料好，熬出来的膏滋才能补益身体，我们选择的标准便是天然无污染，吃的就是这股天然之气，之后原料经过反复清洗浸泡，把酸枣仁提前炒熟，之后经过熬制，多次化膏浓缩，把食材中的营养都给熬制出来了，收膏用的是蜂蜜，清甜不滋腻，也不齁人。

这款酸枣仁膏特别适合这样的朋友

• 夜里总是醒来

• 睡不好的第2天，需要补气血

• 睡觉浅，夜里很容易醒来

• 不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来

• 睡不好心情郁闷

• 肝血不足，*经量少

而冬季早起，尤其是早起锻炼也不建议，《内经》中告诉我们，冬天要必待日光，也就是等太阳出来了再起床，很多老人们都早起习惯了，四季无论冷暖，雷打不动的四五点起床，这是不利于冬季我们养藏身体的哦。

还可以坐在床上进行叩齿吞精，滋养肾精，固肾气。“叩齿”，即空口咬牙，使上下牙齿有节奏地互相叩击，每次100下。吞津，就是咽下我们叩齿后而滋生出来的津液。这股津液滋养五脏六腑。

现在大家普遍追求美，为了美，很多人在大冬天也会露着脚踝，身上的衣服穿得也单薄，宁愿在寒风中瑟瑟发抖，也不愿意多加一件衣服，我们都知道，寒湿是不断沉积的，会损伤我们的阳气，正所谓年轻不注意，老了很遭罪。

冬季天冷，就得保暖，尤其是在南方，现在温度不冷不热，是乱穿衣的季节，有的穿毛呢，有的还在露腿，毕竟已经入了冬，我们还是该穿秋裤穿秋裤，早晚温差大，天气凉，也要加件外套，避免被风吹到。

他说这是一个道家的方法，能让水火交感，安神。而且散寒祛湿，帮身体抵御住外界侵袭而来的寒邪。想必很多朋友都听说过，这个方法不算新鲜，但是效果实打实的，很多敏感的人，会拉肚子，手脚发热，利用的就是我们肚脐吸收能力。

想要自己动手做的朋友可以按照桂圆肉，艾绒，花椒2:1:1的比例来制作，桂圆只要肉，要干桂圆哦，艾绒选三年以上的陈艾，花椒去掉杂质，所有的东西放到捣蒜器里捣碎，黏合在一起，搓成小圆球就可以了，一次性多做一些，用保鲜膜包住，放到密封罐里，用的时候拿出来放到肚脐里，贴上橡皮膏固定就可以啦。

每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，经过一夜阳气的输入，体内这些阴寒都会被慢慢瓦解，阳气越来越稳固。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

四肢凉、体内湿气重；

体寒怕冷，阳虚；

抵抗力弱，容易受寒；

而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。