即将立冬，排寒关键15天！做4事，养阳气、排出寒湿

立冬这15天里，恰恰也是我们通淤排毒的好机会，很多时候，我们因为天寒地冻都不愿意动，只想窝在床上，气血运行缓慢，抵抗力下降，特别是中老年，身体出现的问题特别多，加上外面病毒肆虐，我们更要抓住这个通瘀排毒的时机，把身体垃圾清一清，让阳气升起来，抵御一切外邪。

方法一：固住先天之本，抓住养阳黄金期

像是我们很多人到了冬季，四肢不温，总是冰冰凉，大腿臀部也粗，又粗又肿的感觉，这都是体内的寒湿太重，把阳给压制了，升发不出来，身体为了保护自己，就拼命囤积脂肪。

方法很简单，双手的大拇指曲于掌心，另外四个手指握住拇指，盘腿坐下，把我们的手放在膝盖上。

方法二：拍通身体上中下，泄掉全年淤积邪火

津液不够用，无法润泽身体，一旦感觉出自己火气旺，邪火重的朋友，看看自己是不是有下图这些情况。

注意方向不能错，一定要从上往下，这才是泄。

从右下腹开始自下而上，手指用力掏推至与肚脐同高处，再往左推至左侧腹部，最后两手指指尖稍用力往下按揉。

如果感觉我们手部力气不够的，可以试试借助这种专业的疏通拍打工具，拍痧板，硅胶材质的，亲肤不刺激，不会弄伤皮肤。

这个拍痧板是两面可用的，另一面有弧度的，可以重点拍打我们的肘窝，腋窝等部位，贴合身体关节弧度，疏通的效果也会更好，弹性很足，弯折度大于九十度，我们可以随意拍打疏通。

方法三：常用一金，清积化瘀，不伤脾胃

这时候我就想到了张锡纯老先生曾经提出的鸡内金，这位民国国医泰斗，善用鸡内金来帮助人们调养身体，下面这个就是张锡纯老先生在《医学衷中参西录·大麦芽解》中所记录的，有兴趣的朋友可以看看。

在《医学衷中参西录》中记载着这样一句话：“鸡内金，鸡之脾胃也。其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。”

准备玉米面200克，牛奶200克，白糖10克，泡打粉4克，鸡蛋1个，鸡内金粉8~10克，葡萄干适量。

同理，我们炒菜，煮粥，做面点，都可以加上一两勺炒熟的鸡内金粉，如果想要化积的同时保护好脾胃，还可以搭配一些怀山药，健脾养胃。