即将立冬，排寒关键15天！做4事，养阳气、排出寒湿

立冬这15天里，恰恰也是我们通淤排毒的好机会，很多时候，我们因为天寒地冻都不愿意动，只想窝在床上，气血运行缓慢，抵抗力下降，特别是中老年，身体出现的问题特别多，加上外面病毒肆虐，我们更要抓住这个通瘀排毒的时机，把身体垃圾清一清，让阳气升起来，抵御一切外邪。

方法一：固住先天之本，抓住养阳黄金期
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像是我们很多人到了冬季，四肢不温，总是冰冰凉，大腿臀部也粗，又粗又肿的感觉，这都是体内的寒湿太重，把阳给压制了，升发不出来，身体为了保护自己，就拼命囤积脂肪。

方法很简单，双手的大拇指曲于掌心，另外四个手指握住拇指，盘腿坐下，把我们的手放在膝盖上。

方法二：拍通身体上中下，泄掉全年淤积邪火

津液不够用，无法润泽身体，一旦感觉出自己火气旺，邪火重的朋友，看看自己是不是有下图这些情况。

注意方向不能错，一定要从上往下，这才是泄。

从右下腹开始自下而上，手指用力掏推至与肚脐同高处，再往左推至左侧腹部，最后两手指指尖稍用力往下按揉。

如果感觉我们手部力气不够的，可以试试借助这种专业的疏通拍打工具，拍痧板，硅胶材质的，亲肤不刺激，不会弄伤皮肤。

这个拍痧板是两面可用的，另一面有弧度的，可以重点拍打我们的肘窝，腋窝等部位，贴合身体关节弧度，疏通的效果也会更好，弹性很足，弯折度大于九十度，我们可以随意拍打疏通。

方法三：常用一金，清积化瘀，不伤脾胃

这时候我就想到了张锡纯老先生曾经提出的鸡内金，这位民国国医泰斗，善用鸡内金来帮助人们调养身体，下面这个就是张锡纯老先生在《医学衷中参西录·大麦芽解》中所记录的，有兴趣的朋友可以看看。

在《医学衷中参西录》中记载着这样一句话：“鸡内金，鸡之脾胃也。其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。”

准备玉米面200克，牛奶200克，白糖10克，泡打粉4克，鸡蛋1个，鸡内金粉8~10克，葡萄干适量。

同理，我们炒菜，煮粥，做面点，都可以加上一两勺炒熟的鸡内金粉，如果想要化积的同时保护好脾胃，还可以搭配一些怀山药，健脾养胃。

这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加。

其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜、粉质足。

这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装。

大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。

方法四：固阳温阳，提升体内的阳气抵御外邪

温补，循序渐进，一边补阳一边散寒化湿，一举两得，国学大师南怀瑾，曾在著作《我说参同契》中，开示了一个温阳驱寒的秘方。用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

我感觉现在无论是中老年还是年轻人，都比较需要这个方子，体寒阳气不足的人越来越多，而且大家都忙，都说没时间，所以这个也正好适合懒人，做好以后，记得每天睡前塞一颗就可以了，两三秒的时间，获益满满。

把桂圆肉，花椒和艾绒按照2:1:1的比例，用捣蒜器捣碎，艾绒一点点加，最后黏合成小球，不够黏适量加些温水，艾绒要用三年以上的陈艾，不温燥，冬天用也不易上火，做好的小球可以用保鲜膜包起来，塞进密封罐里保存，晚上睡前贴，一般贴三天停一天，如果是上热下寒的朋友，记得在脚心处各贴一个，引火下行。

在制作上也更复杂，为了把里面的成分释放出来，经过反复晾晒，去燥，晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒等多个步骤，再经过8小时的熬制，让这些草本的性质得到充分发挥，之后搓成一个个小丸子。

还配备了专用贴哦，无纺棉贴，牢固又透气，浓郁的艾草味道伴着花椒的辛香，非常适合我们白天没时间养生的上班族。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

注意，这个肚脐贴，孕妇，发热，腹部皮肤破损，以及处于生理期期间，都不要用哦。怕上火就在脚心也贴上，不用过多担心哦。