入冬多吃脾胃喜欢的4个食物，补脾气、气血足

脾属土，因此土里的食物，与脾同气相求，因此最能补脾气。

生姜：小小一片，暖脾暖身，让脾胃恢复动力！

特别是秋天北方已经感觉霜寒秋冷了，一不小心着了凉，风寒感冒初起的时候，煮点姜水，发发汗，就可以把感冒赶跑，煮水也很简单：

然后注意保暖，甚至可以戴上帽子，把汗发出来，就好了。

姜，特别适合这样的你

• 寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

• 被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

• 容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 经常感冒的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

但是直接吃姜，过于辛辣，容易上火，用酿造醋泡过再吃更好，醋有收敛的作用，收中有发，但不会太过。如果愿意吃糖，还能加点蜂蜜，味道更缓，自己泡很简单。

生姜切片放入干燥密封容器，加入酿造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片，精神好，脾胃好。着凉打喷嚏的时候吃5-10片，多吃点，寒气及时发出去，远离感冒。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

再分享3个关于生姜护脾胃的小方子，不同情况，帮你解决生活中的小问题，在补气血之前，先把脾胃打通。

生姜2片，陈皮5g，红糖适量。沸水冲泡，频频代茶饮。

深秋海鲜丰收季，各种鱼虾，还有大闸蟹！如果你是因为海鲜吃的难受，腹胀厌食，还有专门的小方子：

③ 喝酒呕吐、吃太多呕吐：反胃呕吐

山药：他太霸道了，因为它把土地的精 华都吸走了

山药甘、温、平，归肺脾肾三经。《神农本草经》老早就把它列为上品。它在土里得土气，因为可以健脾，它有黏液，又可以补 肾，山药色白，又补肺气，可以说人体上中下虚损了，都可用它调理。

新鲜山药的产季已经到来了，吃法也很多，简单清蒸，煲粥都很好。马上万圣节，和南瓜一起蒸，应时应景儿。南瓜色黄，同样是健脾好物。

简单这样用：干山药片7片 300ml水，煮20分钟。也可以用焖烧杯，免去开火的麻烦，当然要闷上至少4个小时，抵得上煮水20分钟的清甜。

我是容易饿的人，几片下去，等一等，就不容易饿了，薄薄几片，效率很高。

《本草经百种录》说它：得土之正味，乃脾肾之药也。

脾怕湿，肾怕燥。健脾的东西基本都祛湿，吃多了，怕会给肾造成负担，补肾的东西，都比较润，吃多了又怕给脾胃造成湿气困扰。

这里的真水指肾，平和的芡实，同时补脾肾，而且不上火不助湿，可以常吃。

它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的养生糕点，当时在宫中还掀起了食糕热潮。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物。

山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积；

麦芽行气，擅长化淀粉类的食物；

所有的谷果都需要经过低温烘焙，破壁打粉，不会破坏食材本身的营养。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。

扎根土里，更是仙人余粮，补到你的各种虚

有句话说「馒头10个黄精半个」，我们减 肥的时候，觉得饿了，不想吃代餐，就可以吃些黄精，饿的本质是缺气血，黄精久服轻身，缓解你的各种虚。为啥他这么厉害？和山药一样，黄精总是极尽所能地吸收土地的精 华，因此称之为黄精。我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置。

土里的黄精，一样补脾，它入脾经，肺经，肾经。是个补虚特别高 效的食物。如果你熬夜了，想老的慢一点，口干咽干，偶尔小饿，每天没干啥也很累，便 秘，健忘，睡不好……这些打工人都有的小问题，都可以吃点黄精，用「后天养先天」，也就是把脾胃养好，我们的肾精也会保养的更好。