即将立冬:少吃耗气破气的食物,把气血收得紧紧实实,冬天气血足
收,其实就是趋于内敛、往里收,这点跟春天往外发散正好相反!入冬一定要把阳气、津液、气血往里收,此时没有很好的「收」,很可能伤到肺; 从今年的五运六气来说,主气为阳明燥金,客气为少阴君火当令,阳复化,草乃长,乃化乃成,民乃舒。 1、少吃耗气破气的食物,把气血紧紧的收到身体里避免剧烈运动,一定不能运动到大汗淋漓,也不能运动到气喘吁吁,这是在耗散气血,不利于养收! 比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人! 避免多说话、长时间说话,多做深呼吸,脾胃虚寒可以艾灸神阙穴。 南怀瑾老先生曾说过,不要小看我们的肚脐,肚脐会吸收的。肚脐有个孔,我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方,就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。 胃不舒服也好,腹部冰凉也好,老年人也可以用,身体需要就吸进去了,不要的它不吸。这样就会水火交感了,继续二三天后,早晨起来嘴也不苦啦,口也不干啦,肠胃问题都会好了。 如果养阳,那么艾草能排首位,艾草是纯阳之草,有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。 花椒,花椒是日常烹饪当中常用的一种调料,有温中散寒的作用,所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻,特别是寒性的疝气,它有缓解作用。此外,还有除湿止痛的效果。 因为年轻人熬夜多,又贪凉,这些都会损耗更多阳气,越来越多的人也出现了上热下寒的情况,这就是道家所说的水火不交,心火下不去,肾水上不来,上半身上火,下半身虚寒,关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 腹部凉、宫寒、痛经; 睡不好、痰湿、湿气重; 抵抗力弱,容易受寒。 材料:桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。 注意事项: 2.次日起床就取下来,最迟也要在10点前取下。不要贪心,贴太久反而适得其反。 4正在上火的朋友也别贴,容易火上浇油,如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火,但又上热下寒,想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上,可以起到引火下行,最好贴三天,停一天。 2、少吃辛温发散之物,把津液收起来所以,火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等,放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品,最好少吃;还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝,也会助火伤阴! 平日里可以适当多吃些带酸味的水果:苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹、西梅等。 睡前一个简单的动作,把耗散的心神收回来 霜降之后,天地之间的气机收敛,我们只要顺势早睡,就能很好的收津液、收气血、收心神。 最近好些朋友说入睡慢,一到晚上就兴奋,躺在床上思绪乱飞,脑子根本停不下来;好不容易睡着了,梦里也是白天那些让人焦虑烦恼的事情,其实这是白天散在外面的精、气、神没有收好的缘故! 睡前避免多说话、生气、剧烈运动、长时间看电子产品,睡前做一个简单的动作,把耗散的气血和心神收回来! 浊气降下来了,好血就能上到脑部了,所以能滋养大脑;上面的气血引到脚心,可以养心神、滋肾水,心肾相交、水火交融自然睡得好! 最后睡前半小时喝酸枣仁汤。 酸枣仁君,是历代医家针对失眠的上品,药食同源,且性平味甘,能入心、脾、肝、胆四经。 《别录》:补中益肝气,坚筋骨,助阴气。 准备酸枣仁10克,莲子50克,桂圆3颗,冰糖适量,把莲子去芯,和酸枣仁一起放到养生壶中,加入适量的清水,放入冰糖,一起煮开即可。 很多朋友说,睡前喝了酸枣仁,睡得快,睡得沉,就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了,也能把外散的气机收敛回来,保持稳定。 这款酸枣仁膏特别适合这样的朋友
身弱之人,更需要照顾好身体,安顿好灵魂,你越健康,运气越好! |
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