秋天做对2件事，补气血，不长赘肉

中国有句老话，叫作春捂秋冻，这可是老祖宗们经过长期时间所留下来的宝贵经验，并非字面上春天多穿点，秋天少穿点的意思。

秋季主收敛，我们要像乌龟一样慢慢地动，帮助身体收养阳气，温养五脏六腑，只有阳气在此时很好地收藏，来年才可以更好地去升发，这是天地之道，也是我们的养生之道。

但也可不过度受寒受冻，即使再不怕冷的人，也一定要保证这三处始终处于温暖之下。
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第一件：坚持“三暖”

背为阳，腹为阴，我们背部分布的基本是阳经，背部是主一身阳气的督脉所在，督脉与六阳经关系密切，称为“阳脉之海”，统摄一身之阳，全身阳气的调动都和督脉有关，故而，背部一定要保暖好，万不可受寒受冻。

暖脚

地属阴，脚接触的地气最多，稍不注意，阴寒之气就会从脚部蔓延到腿部、再渗入脏腑里面。年轻时不注意，等到人老阳气衰弱，腿脚不好就会很耽误正常的生活。

踮脚早在古代就被运用，称为“敦踵法”，在西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体的两侧，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿着双腿传到我们上半身。

暖腹

且腹部还有我们很容易受凉的部位，肚脐，是我们生命力所在，神气通行的门户，我们为胎儿是通过这里从母体获取营养，人体的先天禀赋都与肚脐息息相关。

腹部肚脐的保暖方法，在古代老祖宗们流传下来了，古人用肚兜包围着腹部，可保温护腑，在《续板桥杂记·雅游》中有写道：“至於抹胸，俗称肚兜，夏纱冬绉，贮以麝屑，缘以锦缣。”小儿用者，今仍常见，惟一般无袋。湖湘间名“兜肚”，睡眠时以免风吹肚脐。

像我们喜爱喝冷饮、熬夜，晚上睡觉踢被子等，都容易让寒气积留在腹部，损伤阳气，这时候就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒暖腹。

这款艾绒肚兜，用的是三年南阳艾草，这里的艾草做出的艾绒，温热性高，即使不点燃，艾绒的热性也能传到肌肤，让身体暖起来。

且为两层，，内胆的艾绒都是分格固定好的，不用担心穿的时候艾绒会跑，一块薄一块厚，艾绒肚兜的艾力很温和，不必担心上火，老人孩子也能放心用。

秋季除了暖三处，还有一点就是贴秋膘了，贴秋膘的说法源自古代，古人饮食结构相对单一，没有如今这么多肉食品，也没有这么多吃肉的机会，更没有现在这么多避暑的方式。

故而想贴秋膘的朋友们，也要适可而止，即使身体真的虚到要补，也得先清理干净肠胃才行，不然不但补不进去，还会化火，影响健康，气血越来越差。

我们要做的就是调理饮食，清理肠胃。

再者可以喝一些大麦茶，大麦味甘性平，益气调中，喝起来去腥膻，吃多了肥甘厚腻的人，可以连喝几天大麦茶，清一清。

这个八珍糕源于明代，盛于清朝，是乾隆皇帝的常食之物，我们都知道古人的寿命不长，尤其是那些皇帝们，劳心劳力，加之吃的又肥甘厚腻居多，脾胃会有不适。但乾隆皇帝以89岁高龄，居皇帝长寿之首，被称为古稀天子。

那么八珍糕适合现代人吗？当然，我们现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。脾为土，对于中国这个“土地为母亲”，“土生万物”的思想来说，脾对于身体的重要性，就犹如土地于人民，所以脾有一个很高的称谓，后天之本。

里面的：

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也不错。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

摒弃传统烘焙方法，采用更先进的低温烘焙，制作出的糕点，能很大程度内保留原有食材的营养，且不干巴发硬，酥酥脆脆非常好嚼，像是老年人，也能咬得动嚼的碎，细嚼还有食物的颗粒在。

秋季护好三处，做好保暖，不着凉，莫要急于贴秋膘，清理比进补更重要。