下周入冬，开启补阳模式，养阳3宜3忌不得不知！来年免疫力大提升！

在这万物收藏的节气，养生应顺应自然界的规律，养精蓄锐，今天跟大家分享入冬养阳气最重要的3宜3忌，做到了来年体质会有很大的提 升！

睡觉就是最好的养藏！冬季，天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。

早睡既可以减少阳气的消耗，又可以养阴补 肾 水，可以说是冬天补 肾最简单省事的方法；如果时间允许，待太阳升起的时候再起床最好，此时阳气生 发，不容易被寒邪所伤。

这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿，大量出汗会让阴血津液更加不足，可以多吃一些滋阴养血的食物，比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。

《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。

准备酸枣仁10克，莲子50克，桂圆3颗，冰糖适量，把莲子去芯，和酸枣仁一起放到养生壶中，加入适量的清水，放入冰糖，一起煮开即可。

白天用脑太多、耗神太过，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝点。

酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝，尤其是咱们压力山大的顶梁柱们，一定要养好身体，睡得好了，精神和身体才会更好，这样无论是工作还是生活，也能更有冲劲儿。

初冬的寒，可能不引人注意，但伤起阳气来绝不含糊，特别是一早一晚，温差大，稍微不注意，寒风就入侵，所以孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

多晒太阳，主要晒后背，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

除了晒太阳，冬天晚上用肚脐贴也是补养阳气的好法子。传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

【宜】做好引补，【忌】过度滋补

天气寒冷的北方、体质虚寒的人，以温补为主，可以经常吃些核桃仁、大枣、龙眼肉、羊肉、鸡肉、海虾等；

不过现代人久坐、运动少、压力大，身体比较淤堵，容易上火，今天教大家一个小窍门，就是进补的时候，养成每天看舌苔的习惯，如果你的舌苔厚腻了，就暂停进补，吃一些通气化痰的东西，疏通中焦气机；

鸡内金山楂丸，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。

• 经络淤堵

• 气滞

• 痰浊

• 我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

  这款丸子就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

  

  血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，

  要是本身就是脾虚、湿气重，冬季千万别着急进补，要先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，以免虚不受补。

  【宜】养肾静心，【忌】过度消耗

  冬天我们要养肾静心，不要过度消耗，借助冬寒，把阳气更好的收藏在肾里，肾阳藏得好，又能更好的滋养肾阴，阴阳平衡则百病消啊！

  无休止地精神内耗在中医来看，是很耗损精血元气的，冬天我们要静心，减少各种渴望、刺激，保持精神情绪的安宁，含而不露，就如《黄帝内经》中说的“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”；

  如果你平时熬夜、睡不好、压力大，对身体消耗比较厉害，冬天要多吃一些黑色的种子，黑入肾，可以补养肾精，比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑枣等；
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