即将入冬，开启补阳模式，适合床上做的3个补阳法，守住阳气！

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐。

古人把阳气比作天与太阳，天空没有太阳，则黑暗不明，万物不生，同样，阳气在人体的作用，就像空中太阳带给大地光明，使万物正常生长，我们的津液、气血、五谷精微的生化宣化，都必须依赖阳气，它才是我们生命的根本。

而很多阳气不足者，都会感觉疲劳乏力懒得动，这样动能升阳的方法就被排除了，一则不适于冬日封藏之性，二则本就疲惫，若是再让去动一动，那必然不好坚持，故此今日的3种躺着就能补阳升阳的方法，适合咱们所有阳气不足者。

1. 按按脐周

方法：通过肚脐的四周，我们也能判断自己的五脏安不安。当五脏失调时，对应的部位就会出现压痛反应。

心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等，此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。

肝气不舒，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

脾胃失调，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

肺受外邪干扰会咳嗽，嗓子不畅快，按下去脐右侧边缘将有明显的压痛。

肾气不足时，常常腰膝酸软，健忘，手脚冰凉，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。每天按按脐周，调节五脏，守住阳气！

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶，可使阳气更加充盈起来。