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养生保健

即将入冬,开启补阳模式,适合床上做的3个补阳法,守住阳气!

养生保健佚名2024-10-30

《黄帝内经》指出:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光……去寒就温……此冬气之应,养藏之道也。”这段话的意思是说:冬季气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻,应当注意保护阳气,养精蓄锐。

古人把阳气比作天与太阳,天空没有太阳,则黑暗不明,万物不生,同样,阳气在人体的作用,就像空中太阳带给大地光明,使万物正常生长,我们的津液、气血、五谷精微的生化宣化,都必须依赖阳气,它才是我们生命的根本。

而很多阳气不足者,都会感觉疲劳乏力懒得动,这样动能升阳的方法就被排除了,一则不适于冬日封藏之性,二则本就疲惫,若是再让去动一动,那必然不好坚持,故此今日的3种躺着就能补阳升阳的方法,适合咱们所有阳气不足者。

1. 按按脐周

方法:通过肚脐的四周,我们也能判断自己的五脏安不安。当五脏失调时,对应的部位就会出现压痛反应。

心受外邪干扰可表现为心情郁闷,口舌生疮等,此时,肚脐上方边缘将有明显的压痛。

肝气不舒,人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时,肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

脾胃失调,人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻,肚脐中心常常会出现明显的压痛。

肺受外邪干扰会咳嗽,嗓子不畅快,按下去脐右侧边缘将有明显的压痛。

肾气不足时,常常腰膝酸软,健忘,手脚冰凉,肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。每天按按脐周,调节五脏,守住阳气!

身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,微闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶,可使阳气更加充盈起来。