即将入冬，开启补阳模式，适合床上做的3个补阳法，守住阳气！

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐。

古人把阳气比作天与太阳，天空没有太阳，则黑暗不明，万物不生，同样，阳气在人体的作用，就像空中太阳带给大地光明，使万物正常生长，我们的津液、气血、五谷精微的生化宣化，都必须依赖阳气，它才是我们生命的根本。

而很多阳气不足者，都会感觉疲劳乏力懒得动，这样动能升阳的方法就被排除了，一则不适于冬日封藏之性，二则本就疲惫，若是再让去动一动，那必然不好坚持，故此今日的3种躺着就能补阳升阳的方法，适合咱们所有阳气不足者。

1. 按按脐周

方法：通过肚脐的四周，我们也能判断自己的五脏安不安。当五脏失调时，对应的部位就会出现压痛反应。

心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等，此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。

肝气不舒，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

脾胃失调，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

肺受外邪干扰会咳嗽，嗓子不畅快，按下去脐右侧边缘将有明显的压痛。

肾气不足时，常常腰膝酸软，健忘，手脚冰凉，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。每天按按脐周，调节五脏，守住阳气！

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶，可使阳气更加充盈起来。

明·都穆的《都公谈纂》记载着这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位过百的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。

脐灸法，往下可以温肾，上润养五脏，我们的肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快，灸这里补阳比其他地方更容易，一般灸脐用的都为“地之阳”的艾草。

用艾草灸脐能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，正顺应冬季的收敛之行，而且能激发三焦的气化，使气机畅通，经脉得到疏通。

脐灸的制作主要用到三样，一为龙眼肉、二为艾绒、三为花椒。先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶)，量刚好使三者捣融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。

若是自己懒得制作，可以试试这款肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。艾草通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿；花椒辛温，味麻，芳香醒脾胃，温中散寒湿；龙眼性味甘温，益气血，安心神。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，非常方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，若是担心上火，我们可以在脚心处也贴上一个，坚持下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，这都是阳气充盈的表现。（肚脐贴孕妇禁用）

这款艾灸宝操作简单，安全性高，中老年可以放心使用，只需要敷在我们的肚子上，也不耽误办公或是看报看电视，在灸的过程中会闻到浓郁的艾草味道。

而且有九档温度可调，旋转控温，低温差不多43度，高温50度左右，根据自己的体感来调节，不担心烫伤。加热后，艾绒的效力直透皮肤，腹部暖暖的，特别舒服，尤其是女性，一定要让咱们的腹部暖起来。

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这三个躺着就能补阳的方法，适合咱们在平时生活作息不规律，体内阳气损耗严重以及没时间的朋友，入冬睡前做一做，让阳气充盈，身体强健。