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养生保健

下周立冬:这样做把阳气藏起来,冬天阳气足

养生保健佚名2024-10-30

立冬三候:冻藏而终

一候 水始冰

二候 地始冻

三候 雉入大水为蜃

「冬,終也,万物收藏也。」

「冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳」。

可以说冬天是一个「囤货」的季节,冬三月「藏」的好,来年开春你的基底才扎实,阳气足,精血盈,整个人都会精神饱满。

收敛阳气,首先一点,不能外泄太过,天凉以后,尤其要注意保护身体里的阳气,先保证不丢,再去补养。

秋**子要穿起来了,之前也有说过,立冬后风也变得尖锐,,什么意思呢,是说风邪这个坏分子,是阳刚的病邪,头在上,为身之阳位,风邪就喜欢去跟头硬碰硬。

除了帽子护住脑门,风大的时候,还有几个部位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这块地方。

这个无论是白天还是晚上,后脑勺都不要受风,特别是中午午休,开着窗户,趴着睡觉的,后脑勺很容易就被风吹了。

后脖受风,头痛、头昏、浑身僵直、手麻,谁冻谁知道。

我们颈部特别怕受寒的朋友也可以出门或是在开窗通风的时候,把这个暖颈贴给贴上,我经常在家人开窗透气的时候这么干,或者出门在外,也戴上一个,后脖颈暖乎乎的,外面再围上一个围巾,这样寒风就进不来啦!

这个布料用的是医用无纺布,很柔软,一点刺激感都没有,带着挺舒服的,这个里面是一个草本包,成分有艾草,藏红花,海盐,生姜,薰衣草,松树,丁香等,利用铁粉、水与活性炭等物质,在空气中氧气的作用下会发生放热的反应,和暖宝宝发热的原理类似。

每一片都是独立包装,干净卫生,携带方便,无论是居家还是办公,都不妨碍,后脖颈暖了,感觉全身都有一股暖流涌入,特别舒服。

睡好觉,藏好阳,养好阴‍

藏好阳,养好阴。

试着:

有时候失眠是因为气血能量都在头部,泡脚让双脚暖起来,引火下行,暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟冬季特别配。

吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

这个方子,痰湿、湿热的人都适合,这些人最适合:

  • 睡不好的人(肝胆不和,身体痰多,睡眠自然不好,换季的时候感觉更加明显)

  • 虚胖的胖子(痰湿的人,摸起来很肿)

  • 脾气暴躁的人(温胆汤足浴清肝胆的火,记得泡完之后,再按揉一下脚面的太冲穴,效果更好)

  • 心情不好的人(把气血打通,温通阳气,好心情如微微渗出的汗,慢慢就会感觉到变化)

  • 舌苔白腻的人。(舌苔越厚,湿气越重)

  • 有痘痘,满脸冒油的人。(温胆汤清热理气,湿热没有了,痘痘也自然消掉了)

一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。

节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。

2.用眼睛来助眠。

当神情专注时,两眼距离较近,眉头也为不由自主皱起来,大脑飞速运转。

3. 睡不着,贴肚脐。

小腹总是凉凉的,手脚也凉;

寒气、湿气重;

特别容易上火,那么就要注意,该提升身体的阳气了。

  • 有人总是觉得养生麻烦,很难,就从来不去尝试,其实越简单的方子有时候越有效,艾绒、桂圆肉和花椒,这三种都非常容易买到,尤其是桂圆肉和花椒,更是平时吃的。

    而且还无意间觉得脾胃更舒服了,贴的前几次,会有拉肚子的感觉,但是拉完倒也没觉得太虚,更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的,很舒服。

    我母亲是阳虚体质,每隔一段时间都要做艾灸,但是弄不好总是容易烫伤,这个平和的灸脐法,既不用担心被烫,温和安全,老人都能用。

    是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎,筛除杂质、粉尘,而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料,艾为纯阳之性,能够驱寒祛湿,通经活络,行气开郁。

    散寒祛湿的效果不错,通三焦,温脾胃,也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

    入心经和脾胃经,有益气血,健脾胃,主要是补益的作用,像我们夏天容易气虚、乏力,就可以吃点桂圆肉。

    制作方法也分享给大家,有需要的可以试试看。

    方法:把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来,将花椒、桂圆肉(去核)放入料理机,打碎;把艾条里的艾绒取出,一点点加入料理机,继续搅拌,最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时,把它放到肚脐眼,用医用胶布贴住固定,第二天早上起床时取出。

    如果不愿意花时间自己搞,也可以用现成的肚脐贴,建议大家贴三天停一天,女性经期最好不要贴,艾绒活血的,容易血量大。我个人喜欢经期前贴,小腹暖暖的很舒服。

    如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

    吃生冷的食物容易拉肚子;

    怕冷,经常手脚发凉;

    腹部凉,宫寒,痛经;

    四肢凉、体内湿气重;

    脸部、头发爱出油、痰湿重;

    体寒怕冷,阳虚;

    睡不好;

    抵抗力弱,容易受寒;

    脾胃虚寒、身体有痰湿

    1.小孩子,小孩子是纯阳之体,如果贴了容易让孩子烦躁闹腾,影响发育。

    忌:反季水果

    反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……你可以去找一找你所在的城市,郊区的大地上都在卖些什么,那一定是应季的,而且离你最近的水土,也是最养护你的。

    多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆,山药,萝卜,红薯,胡萝卜……土生土长,最得土气,沉甸甸的根菜,还可以补到中气和肾气。还有结成的坚果:栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

    九蒸九晒黑芝麻丸

    那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。

    食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克

    每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

    市面上芝麻有3种,一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里;油麻质量上乘,颗粒饱满,芝麻香气十足,价格最贵;糠麻颗粒干瘪,食之口感苦涩,无芝麻香气;糠麻兑油麻,要看兑了多少在里面,兑的少越多,口感越差。

    捣碎微粉

    每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服,易上火的用温开水即可。

    洗澡是打开身体的太阳,让阳气外泄的。冬天少洗点澡,那些为了习惯而洗的澡,可以用擦身来代替。

    这就像淋雨湿身的时候,要把衣服马上换掉,不然就是靠着自身的阳气去把衣服蒸干一样,白白浪费宝贵的阳气啊。

    单纯为了保健或是减肥,则违背养收原则,特别是体虚之人,来年春天容易感到气血不足,头晕目眩。如果有病痛,拔罐不要超过20分钟,拔罐过久消耗气血。

    桑拿和汗蒸必然大汗淋漓,过多的出汗则导致阳气过多外泄,有违冬藏。如果一定要桑拿,最好在白天进行,白天为阳,晚上为阴,晚上是更应该收敛的时候。

    跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬,养精蓄锐。是我们最应该做的事。

    但薅羊毛一定会让人心情大好!

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