即将入冬，最毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

想要藏好或者补好自身的阳气，那么这些损耗阳气，毁阳气的行为，请一定要避免。

冬天养藏，便是把我们身体的阳气，气血藏住内敛，如果经常因为种种行为，浑身大汗淋漓，这样阳气就会出来，不会老老实实待在我们体内了。

汗蒸和泡澡的行为类似，都会耗伤我们的气血，扰动阳气不得安宁，总之，让我们身体过度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于养藏阳气。

早上是身体阳气初生之时，所以相对较弱，需要我们正确升发引到，而这时候洗澡洗头，等于强行把身体的肌肤腠理迅速打开，这时候本来是我们脾胃消化吸收食物的时间，却拉到身体表层，这样寒邪容易侵袭，把阳气升发扼杀在摇篮中，浇灭了自身的小火苗。

现在种植手段进步，让我们在冬天也能吃到过去春夏才有的一些蔬菜，水果，这种反季的蔬果其实光有其形，没有其质，这些土地，树上生长的庄稼，蔬菜，果实，之所以能够滋养我们的身体，是因为它们吸收了天地之气，凝聚精华所长，但是这些反季的蔬果则不然，都是大棚或者特殊手段培育出来的，并没有吸收足够的天地之气。

像是西瓜，黄瓜，芒果这些，我们随便打开软件，都是一年四季都有，这些不属于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

冬季要吃上一些养藏能量很强的食物，像是大白菜，一层一层的大白菜，是往里生长的，养藏之力非常不错。还有土豆，萝卜，红薯，芋头，山药这些根茎类的食物，蕴含很大的养藏力，吸收的土地精华也多，非常适合我们冬季食用。

分享一道适合冬季吃的山药栗子糕，软软糯糯，老少皆宜。准备铁棍山药150g、板栗仁100g、椰汁适量、玉米油适量、白糖适量、熟芝麻适量。

板栗泥倒入锅中，少量加点油，开小火，不断翻炒至抱团，取一小块山药泥，压扁，包入板栗馅，收口压成小饼。

如果懒得自己做糕点，我们也可以备着破壁打粉，粉质细腻，都是小袋装，撕开后加水冲泡即可，十分方便。

行为三：熬夜晚睡，很早起床

熬夜晚睡，伤的是我们的气血，肾精，本来冬天就是要藏，而熬夜犹如点灯熬油一样，身体这点精元，气血，阳气都给外散出去了。

很多人除了加班工作以外，还有就是入睡困难，身边很多朋友都存在这个问题，躺在床上瞪着眼睛，就是睡不着，或是睡着了也总是做梦，非常累。

要是晚上睡不着，做梦多，就要用炒熟的酸枣仁，这种是把酸枣仁的生机去掉，只保留了酸枣仁的精华。在炒制过程中，酸枣仁去掉了生发之性，由动转为静，这也是取象于人的活动，人由动转为静就是睡觉的过程。

不知道如何吃的朋友，也可以试试这一款酸枣仁膏，里面不光有酸枣仁，还有滋阴的桑葚，安神的桂圆，健脾的茯苓，莲子等，酸枣仁会比较酸，所以加上了蜂蜜和冰糖来调和味道，这样一来，酸酸甜甜的，许多人也就更容易入口了。

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在制作上也颇为下功夫，首先就是各种食材的挑选，只有原料好，熬出来的膏滋才能补益身体，我们选择的标准便是天然无污染，吃的就是这股天然之气，之后原料经过反复清洗浸泡，把酸枣仁提前炒熟，之后经过熬制，多次化膏浓缩，把食材中的营养都给熬制出来了，收膏用的是蜂蜜，清甜不滋腻，也不齁人。

如果我们一直在床上辗转反侧睡不着，睡不好，无论是上班族，还是中老年，都可以睡前喝上一杯这个酸枣仁膏泡水哦。

如果早上四五点醒了睡不着，先不着急起床，可以躺在床上揉揉腹，疏通疏通我们肠胃，再者还可以养养神。揉一揉我们鼻子两侧，揉鼻50次，这样对于我们的呼吸也有好处。

行为四：身体受寒，要风度不要温度

在家里喜欢光脚走路不穿拖鞋的，晚上睡觉容易踢被子，肚皮露在外面的，这些行为都会让身体受寒。

咱们想要在冬季稳固阳气，不被寒邪所侵的，可以尝试着做一做国学大师南怀瑾的脐灸，南怀瑾先生在《我说参同契》中，道出了一个秘方——桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。

南老在《我说参同契》里讲了，不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的，肚脐连接着人身的真气真阳，所以这里保护好，也利于我们养藏阳气。

如果懒得做，我们这边也为大家准备了一款现成的肚脐贴。在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞能够更好地提升阳气，酸枣仁可以安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

这种肚脐贴会比较温和，没有烟熏火燎，无明烟无明火，用起来也更安全，而且劲头不是非常猛烈，这样也不会过度扰乱我们体内的阳气。如果是上热下寒，身体比较堵，那么建议大家在双脚脚心的位置贴上一个，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿

而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。