秋天用3个方法，把难缠的寒湿排出去，阳虚寒湿重的人要知道

因为湿气是向下走的，最喜欢沉积在下半身，很难化解，特别是28岁以上的女生，容易妇科问题反复发作、缠绵难愈！

究其根本，还是身体虚，湿气乘虚而入！

《黄帝内经》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”

脾虚了，运化能力不足，不但变不成身体需要的气血，还会内生痰湿！而且气不足，没办法推动湿气更快的排出去，加上脾胃没有足够的气血滋养，干起活来动力不足，最后身体进入一个死循环：脾虚➜气血虚➜湿气重➜脾更虚！

另外，女生28岁之后，身体开始走下坡路，阳明脉（胃经和大肠经）开始衰退，不注意调养的话也容易脾虚、气血虚！

我们先来说说健脾祛湿，其实我们身体自带了3个“排湿开关”，用好了，能把最难缠的湿气，连根拔起，今天告诉大家怎么用，脾虚的人一定要试试！

腘窝中心点有一个重要穴位——委中穴，它位于膀胱经上，而膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就是这个通道上的一个排污口，膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气在此聚集；经常拍打这个穴位。

湿气重的朋友，每天坚持拍打5~10分钟，很简单，也容易坚持！可以用手拍，想省力一点就用拍痧板，力度好掌控，力量也能渗透得更深！

经云：「夫带下俱是湿症。而以带名者，因带脉不能约束，而有此病。」

带脉，和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，把全身纵向的经脉拴在一起，起总束诸脉的作用；

在这里要重点说一下：冲、任、督三脉下起胞宫，上连五脏六腑的12条经脉，又在腰部与带脉交会，最后由带脉当老大，来管束其他众多经脉，是个狠角色！

站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓100下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓100下。（经期孕期不宜）

方法很简单：敷在双手叉腰的位置上，就能覆盖住带脉穴，一撕一贴即可！

在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做「二陈汤」，专门对付寒湿痰饮的，而阴陵泉穴 丰隆穴这一对穴位，搭配使用，效果堪比「二陈汤」！

阴陵泉穴

丰隆穴在胃经上的穴位，气血汇聚于此而旺盛，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。

小腿前外侧，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，即为此穴，按压有酸、胀、痛感。

没时间按揉或艾灸，可以在穴位上贴：穴位贴，借助中草药之力，来温通经络，驱寒除湿！

此外还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本。加上贴材选用无纺布，透气性好，贴在身上不闷不热，暖暖地很舒服，也不会烫伤皮肤，但是建议咱们皮肤敏感的朋友们，现在胳膊处试一试，有的人对胶过敏，出现红肿的现象，这时候要及时停掉。

都配有独立的一贴，平时想灸了，一撕一贴即可办到，时间也仅需几秒，艾灸贴贴上8小时就可以撕下来，如果皮肤敏感，可以贴2~3小时，根据个人体质决定。小小一贴，携带着也方便，走到哪都是给身体排寒毒。

除了打开3个“排湿开关”，平时我们还可以多吃一些有健脾祛湿、补肾固本的食物，因为现代人的脾肾都耗得太厉害了，脾失运化，肾失封藏，身体都快漏成筛子了；

芡实：它入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止泻了，在《神农本草经》中被列为「上品」，有「补中、益精气、强志、令耳目聪明」的效用，它对身体的补益，重在收涩。

《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。

还有健脾祛湿、不伤阴正气的茯苓，薏米、白扁豆等，搭配起来吃，既能补脏腑元气，又有助于把下焦最难缠的湿气连根拔起！

平时可以用来煮粥、煲汤，也可以做成四神汤散：把等量怀山药、莲子、茯苓、薏米低温烘焙，打成粉，用开水一冲就可以吃了，简单方便。