霜降将至：准备“猫冬”，千万别做这3件事，避免消耗宝贵的阳气

霜降作为秋天的最后一个节气，和冬天相承，而即使是初冬，自然界的阳气也处于骤减之中，阳气不足，万物凋零闭藏。我们人与自然要保持一个相对平衡的状态，遵循将阳气闭藏于体内的原则。

《黄帝内经》中明确指出：“冬不藏精，春必病温。”秋冬万物闭藏，人体阳气也要潜藏于内，冬藏是否做好绝对了来年的健康与否。很多人到了春天身体小毛病不断，这就是冬藏没有做好。故此，接下来的日子，要减少耗损阳气的性味，避寒就温，一起为冬藏做准备。

第一件：千万别熬夜

一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，秋冬养阴，应顺应秋季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康，然而很多夜猫子爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气。

第二件：千万别受寒

疼痛是寒邪的主要特征，若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。人身水谷精微物质的输布，有赖于阳气的温煦推动作用才能畅通无阻。寒凝经脉，气血失于温煦，易使经脉气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛。

我们在艾灸时，对于艾条的选择要注意，最好使用陈艾，陈艾的颜色以土黄色为佳，燃烧时烟气也相对轻柔，陈艾的艾火不急不燥，柔和通透而不烈，灸感会舒服。

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但身边很多亲戚朋友都说，冬天艾灸不方便，一是天冷，施灸时怕受寒；二是冬天基本都门窗紧闭，室内艾灸烟排不出去，很呛。考虑到这个问题，我们寻找到一款非常适合冬季艾灸的宝贝。

可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚体寒；

第三件：千万别吃撑

同样是进补，有的人补了之后面色好气色佳，而有的人补了之后不但无效，还会出现腹胀、腹泻、便秘、口臭等情况。这就属于补不进去，原因就在于脾阳弱，脾胃不好，这些人一旦吃多，脾胃无法运化这些食物，积滞在体内就会出现不舒服。

所想在这个冬季好好进补，那就需要这段时间把脾胃养养好，补足脾阳，疏通脾胃的积滞，这样吃下去的东西不但能被身体转化为所需营养，还能吃不胖，睡得好。

后来传到清朝，成为乾隆皇帝经常吃的一种糕点，几乎常年不断。后来慈禧太后也是如此，非常喜欢这种糕点，究竟是怎样的糕点，能让当时养尊处优的皇帝太后如此青睐呢？

白术健脾益气，燥湿利水，特点是“守而不走”，能守护住我们脾胃；在八珍糕中，白术和党参协同“作战”，共同滋养脾阳。

薏苡仁同样是健脾利水的，但主要作用是祛湿浊，和茯苓还不一样，它是往下走的。故此茯苓和薏苡仁这一上一下，一升一降，咱们脾胃的气机就运转起来了。

八珍糕的发明者、明朝大医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就会身轻气爽、元气大增。做法罗大伦博士也有讲，便是把上述这些食材都磨成粉末，再和糯米粉或小麦粉混合，揉成面团，和蒸馒头一样放在蒸笼里蒸熟即可。

根据现代人的体质，对初始配方加以调整，把党参、白术、白扁豆、芡实替换成鸡内金、山楂、麦芽和砂仁，把传统的糯米粉换成了小麦粉。

而且积滞的东西清理完，里面的气机一定不对劲，就和洞穴中乌烟瘴气的环境一样，这时也得需要一味能够调顺气机，让气机平顺下来的东西，麦芽行气，起到了调理气机的作用。

山药主健脾，把脾胃运化给强健上来，山楂味酸，有收敛效果，把这些补益脾胃的给收敛住，使之不流失。

烘焙过后，食材的味道被完全激发出来，浓郁的麦香，有股淡淡的焦香味儿，即使没有添加蔗糖，食材本身的甘味也有一股淡淡的清甜，不能吃甜食、不能吃糖的朋友都可以放心食用，软糯好嚼，干湿适度，不噎嗓子不黏牙。

霜降将至这三件有损身体阳气的事情就别再做了，养好阳气不外泄，一起为冬藏做准备。