“10人9腰痛”，吃5种“强腰”食物，补肾气，腰不酸腿不疼，面色红润

“腰为肾之府”，腰膝酸软往往是肾阳虚。加上秋天阳气收敛，如果平日就肾气不足，更容易在此时出现腰痛症状。

今天就介绍5道养腰护肾食物，补益身体，祝叔叔阿姨腰不酸腿不疼，舒服过秋冬~

01、栗子

栗子被称为“肾之果”，熟吃栗子补肾，有助于缓解肾虚引起的腰腿酸疼症状。

生吃缓解尿频，如果您有夜里起夜多，尿频的问题，吃风干的生栗子效果最好，每天早上吃2-3个即可。

提醒叔叔阿姨：吃栗子要细嚼慢咽，每天最多吃10个以内，吃太快、太多容易不消化。

秋补炖鸡饼——补肾强腰

栗子和山药是“补肾强腰”好搭档！山药药食同源，肺脾肾三补，同时气阴双补，补益效果很好。

可以用这两种食材搭配鸡肉，做一道秋补炖鸡饼。

做法：1、鸡腿肉去骨切丁，剁成鸡茸。山药和板栗蒸熟后碾成泥，和鸡茸搅拌均匀。

2、加入适量料酒、盐、蚝油和生抽调味，搅打上劲，制成饼状下锅煎制。

3、另起锅热油，葱姜爆香，加入八角、海鲜酱、蚝油炒制，加水熬煮，再放入生抽和老抽调色，下入鸡肉饼，开锅后转小火焖20分钟，收汁即成。

02、猪腰子

中医讲究以形补形，《随息居饮食谱》记载：猪腰可引药入腰腹，有补肾功效。

注意：虽然猪腰补肾，还有治腰疼的功效，但猪腰胆固醇较高，别久吃多吃。

炝拌腰花——固肾强腰

做法：1、将猪腰片开，将猪腰里面的白色筋膜和血丝去掉。

2、猪腰改成花刀，横着切不切断，竖着切每3刀切段。然后淘洗2-3遍。

3、水开后，放入葱姜和白醋去腥。再放入切好的腰花，煮至1分钟去浮沫捞出。再将捞出的腰花放柠檬水中去腥。

4、腰花中放入少许醋、生抽和香油，铺上香葱和香菜。

5、锅中少油，9成热放入白芝麻和辣椒，10秒后即可关火。

6、青笋切丝，加盐入底口垫底摆盘。然后摆上腰花，将辣椒油淋在腰花上，炝拌腰花即可完成。

03、当归

秋季天气转凉，人体新陈代谢减慢，气血运行不畅，容易导致腰部气血亏虚，引发疼痛。

当归既能补血，又能活血，既可通经，又能活络，被称为“养血圣药”。